春季養(yǎng)生怎樣養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝，肝養(yǎng)好了身體氣血順暢，身體更健康，那么，春季該如何養(yǎng)肝護肝呢?下面學習啦給大家分享春季養(yǎng)肝的方法。
春季養(yǎng)肝的方法
1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
2、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統(tǒng)的有效調節(jié)，在高質量睡眠狀態(tài)下，體內出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、運動注意強度和速度
春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節(jié)奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。溫長路指出，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度，并持之以恒，運動時要及時補充水分。
5、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利于自己的健康。
6、推拿養(yǎng)肝
養(yǎng)肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。
清明氣候可能熱中偏燥，再兼去年寒濕重，故很容易導致內寒外熱、肝氣郁滯。另一方面，春天又是肝氣升發(fā)的季節(jié)，由于肝氣上逆，肝病患者容易出現(xiàn)病情變化，肝功能異常，嚴重者甚至會發(fā)生出血。春季養(yǎng)肝藥膳食療應重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風熱。推薦以下幾種養(yǎng)肝食療方。
春季養(yǎng)肝食譜
1、豬肝枸杞子湯
準備豬肝100克，枸杞子30克。將豬肝與枸杞子一起滾燙，調味即可。具有能補肝、養(yǎng)血、明目的作用。
2、紅棗花生湯
準備紅棗50克，花生80克，冰糖50克。將紅棗、花生洗凈，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有補脾和胃、養(yǎng)血止血的功效。
3、杞棗雞蛋湯
選用枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。將枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調味即可。此款藥膳補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。紅棗能補中益氣，養(yǎng)血安神。
4、蘑菇炒山藥
干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
養(yǎng)肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。
春季養(yǎng)生知識
第一：遠離感冒患者
如果說身邊出現(xiàn)了感冒的病人或者是咳嗽這些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那么最好不要過于密切的接觸。如果說接觸無法避免，那么在接觸之后一定要用溫水還有肥皂清洗雙手還有臉部，這樣能夠有效的杜絕感冒細菌傳染到身體，導致你也增加了患有這些疾病的可能。
第二：每天保持充足的睡眠時間
每天最好都能夠有著充足的睡眠時間，不過充足的睡眠時間并不是說一定要八個小時。由于每個人的體質都是不一樣的，有些人需要八個小時，而有些人七個小時就足夠的。所以，我們需要根據(jù)自己的體質不同來安排自己的睡眠時間，保持第二天有著充足的精神面對工作還有生活。
第三：掉在地上的食物不要吃
有些人生活上比較節(jié)儉，不小心掉地板上的食物也不會浪費。事實上，地板上的細菌非常的多，雖然不會有什么危險，但是如果食物掉下去的時間已經比較長了，那么就會有一些小蟲子爬上去，吃進身體之后就容易危害身體健康了。
第四：鍛煉身體要適量
運動是最好的促進身體健康的一種方法，但是運動也要適量，如果過量的鍛煉不僅不會促進身體健康，反而會危害身體。建議每次鍛煉的時候不要令自己精疲力竭，有規(guī)律的適度鍛煉才是最為科學的選擇。
第五：多吃果蔬
最新研究表明，在春天的時候每天多吃果蔬，對于身體健康非常的有利。但是，并沒有強制性要求每天一定要吃多少。
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