健脾祛濕燙怎樣做
一到春季,濕氣就會(huì)加重,因此春季養(yǎng)生要做好健脾祛濕。那么春季如何健脾祛濕呢,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享健脾祛濕燙的做法。
健脾祛濕燙的做法
1、雞骨草煲豬橫脷
材料:雞骨草30-50克、豬橫脷250-350克。
制法:雞骨草、豬橫脷清水洗凈,放進(jìn)湯煲內(nèi),煲一個(gè)小時(shí),調(diào)味即可。
功效:健脾、利濕,清熱去火,利尿。
2、土茯苓清熱去濕湯
材料:土茯苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陳皮半個(gè),水8碗。
制法:土茯苓去皮切段,將粉葛去皮切塊,將材料放入煲內(nèi),水滾轉(zhuǎn)慢火3小時(shí)即可。
功效:清熱祛濕,適合濕郁化熱者飲用。
3、木棉花薏米化濕湯
材料:木棉花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
制法:木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
功效:適合濕熱脾虛者飲用。
4、草龜祛濕湯
材料:草龜500克,豬肉200克,土茯苓250克,紅棗6個(gè)。
制法:把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬2至3個(gè)小時(shí)即可。
功效:有清熱祛濕及解毒功能。
身體除濕最有效的方法
一、避開環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意:
1、睡覺(jué)不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內(nèi)的濕氣如果很重,應(yīng)多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
三、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí),最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
四、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
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