春季養(yǎng)胃護(hù)胃最重要
在春季的時(shí)候,養(yǎng)生尤為重要,特別是對(duì)于腸胃的護(hù)理。那么春季如何護(hù)胃呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享春季養(yǎng)胃的方法。
春季養(yǎng)胃的方法
調(diào)養(yǎng)脾胃很重要
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃乃人后天之本,關(guān)系到人體的健康。內(nèi)傷脾胃,就容易感受外邪,招致百病。而春季濕氣較重,易傷脾胃,脾虛容易造成腹脹、腹瀉、厭食等癥狀。所以,中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)胃對(duì)人體的重要作用,春季更要注重調(diào)養(yǎng)脾胃。
初春時(shí)節(jié),早晚溫差較大。如果過(guò)早地卸下冬衣,穿上清涼的衣裝,腸胃可能會(huì)因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)功能紊亂。與此同時(shí),細(xì)菌、病毒在春季開(kāi)始活躍,體弱者在外出活動(dòng)時(shí)容易感染致病因子。此外,一些新鮮的水果在春季上市,但是瓜果生冷,一旦過(guò)于貪嘴,刺激腸胃,很快會(huì)產(chǎn)生不適癥狀。對(duì)生活和工作造成不小的影響。
保暖飲食要注意
胃病“三分靠治七分靠養(yǎng)”,專家建議,預(yù)防腸胃疾病,要從生活細(xì)節(jié)上入手,養(yǎng)好胃、保健康。
首先要注意保暖
俗話說(shuō)“春捂秋凍”,為了美麗過(guò)早脫掉冬衣并不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大,早晚外出要注意腹部的保暖,隨氣候的變化適時(shí)增減衣物。過(guò)敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥,以防止腹部著涼而引發(fā)胃腸痙攣或加重舊病。
其次要注意飲食
脾胃喜溫不喜寒,在春季應(yīng)少吃對(duì)腸胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,可以吃一些偏溫的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
第三要注意運(yùn)動(dòng)
萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)同樣適合運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),也會(huì)讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等;中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式,如快走、慢走、健身操等。此外,春天也是放風(fēng)箏的好季節(jié),能夠讓人得到身心愉悅。
養(yǎng)胃的食物
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過(guò),菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?!毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
4、桂圓
李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
5、山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
6、南瓜
《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。
7、胡蘿卜
性味甘平,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
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