春季養(yǎng)胃護(hù)胃最重要
在春季的時(shí)候，養(yǎng)生尤為重要，特別是對(duì)于腸胃的護(hù)理。那么春季如何護(hù)胃呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享春季養(yǎng)胃的方法。
春季養(yǎng)胃的方法
調(diào)養(yǎng)脾胃很重要
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人后天之本，關(guān)系到人體的健康。內(nèi)傷脾胃，就容易感受外邪，招致百病。而春季濕氣較重，易傷脾胃，脾虛容易造成腹脹、腹瀉、厭食等癥狀。所以，中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)胃對(duì)人體的重要作用，春季更要注重調(diào)養(yǎng)脾胃。
初春時(shí)節(jié)，早晚溫差較大。如果過早地卸下冬衣，穿上清涼的衣裝，腸胃可能會(huì)因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)功能紊亂。與此同時(shí)，細(xì)菌、病毒在春季開始活躍，體弱者在外出活動(dòng)時(shí)容易感染致病因子。此外，一些新鮮的水果在春季上市，但是瓜果生冷，一旦過于貪嘴，刺激腸胃，很快會(huì)產(chǎn)生不適癥狀。對(duì)生活和工作造成不小的影響。
保暖飲食要注意
胃病“三分靠治七分靠養(yǎng)”，專家建議，預(yù)防腸胃疾病，要從生活細(xì)節(jié)上入手，養(yǎng)好胃、保健康。
首先要注意保暖
俗話說“春捂秋凍”，為了美麗過早脫掉冬衣并不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時(shí)增減衣物。過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃腸痙攣或加重舊病。
其次要注意飲食
脾胃喜溫不喜寒，在春季應(yīng)少吃對(duì)腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
第三要注意運(yùn)動(dòng)
萬物復(fù)蘇的季節(jié)同樣適合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也會(huì)讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等;中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，如快走、慢走、健身操等。此外，春天也是放風(fēng)箏的好季節(jié)，能夠讓人得到身心愉悅。
養(yǎng)胃的食物
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
3、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
4、桂圓
李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
5、山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
6、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
7、胡蘿卜
性味甘平，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
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