秋天天氣非常干燥，很容易口干舌燥，出現(xiàn)各種上火的癥狀。那么秋天敗火的水果都有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　秋天滋補(bǔ)的食物

　　1.秋天滋補(bǔ)宜吃的食物

　　秋季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人,可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥侯,應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品,這類食品有銀耳、百合等。

　　2、秋天宜吃芝麻

　　進(jìn)入秋季,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí),稱它是一味強(qiáng)壯劑,有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

　　3、女性陰虛宜吃的食物

　　陰虛:陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少,相對(duì)來說陽(yáng)氣亢盛,因此容易上火,進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差,治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣,勿過饑過飽。

　　4、女性體虛宜吃的食物

　　體虛:日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性,體弱之人往往腎脾兩虛,進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此,脾胃虛弱之人,無論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過度勞累。

　　秋天對(duì)身體好的食物

　　秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺。秋天為收獲的季節(jié),上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤(rùn)之品。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥。秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂,說明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時(shí),可用淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí),可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。

　　秋季飲食要有“御寒”功效。秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物四、秋季飲食還應(yīng)注意防病。

　　秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　秋季養(yǎng)神的要點(diǎn)秋季三個(gè)月,始于立秋止于立冬。秋天是萬物成熟,果實(shí)累累的收獲季節(jié)。時(shí)至秋令,天地間陽(yáng)氣日退,陰寒漸生,雖秋高氣爽,但氣候漸涼,秋風(fēng)勁急,落葉紛紛,尤其是秋收過后,景物也逐漸處于蕭條狀態(tài),易使人產(chǎn)生悲傷憂愁之感。秋應(yīng)于肺,悲憂最易傷肺,因此養(yǎng)神要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢。切切不可悲傷憂思,正所謂"秋忌悲"。古人便登高賞菊,觀看紅葉等,以悅情志。秋季的起居調(diào)養(yǎng)秋季應(yīng)"早臥早起,與雞俱興"。

　　早睡以順應(yīng)陰精的收斂,早起以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)?，F(xiàn)代人普遍起居習(xí)慣不好,該睡的時(shí)候不睡,該起的時(shí)候不起。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及眾多年紀(jì)輕輕死于"過勞死" 的人,沒有一個(gè)是起居習(xí)慣好的人。好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是什么?好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是:深夜11點(diǎn)鐘以前一定上床睡覺,第二天凌晨6點(diǎn)一定起床。

猜你感興趣：

1.秋天養(yǎng)生食物有哪些

2.秋季吃什么補(bǔ)氣血

3.適合秋天吃的食物有哪些

4.秋天吃什么補(bǔ)身體

5.秋天可以吃什么