女人秋天吃什么養(yǎng)生最好
秋漸深,天漸涼,女人是很怕冷的,那么,秋天冷了女人吃什么好?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女人秋季養(yǎng)生吃什么
一、吃肉
中醫(yī)認(rèn)為秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┘t色的肉類(lèi)可以去胃寒補(bǔ)陽(yáng)氣對(duì)促進(jìn)身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實(shí)說(shuō)的也正是這樣的道理。日??蛇m當(dāng)吃點(diǎn)羊肉,牛肉,豬肉等等都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意用量,千萬(wàn)不要吃過(guò)多了,否則容易引起肥胖的問(wèn)題。再者在吃肉類(lèi)食物之后,最好可以多吃點(diǎn)素食,以均衡營(yíng)養(yǎng)。
二、發(fā)酵的食物
剛剛經(jīng)過(guò)了食欲不好的夏季,秋季更應(yīng)該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了,而發(fā)酵過(guò)的食物富含大寫(xiě)的微生物,具有改善腸胃功能的作用,同時(shí)還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì),可以更好的促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。像平時(shí)我們喝的酸奶,米酒,豆?jié){也都是不錯(cuò)的選擇。
三、蛋類(lèi)
不可否認(rèn)的是蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)含量是最高的,而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少。加上蛋類(lèi)本身也是屬于較容易消化的食物,所以秋季適當(dāng)吃點(diǎn)蛋類(lèi)對(duì)促進(jìn)身體健康也是有好處的。
四、薯類(lèi)食物
薯類(lèi)食物不僅粗纖維含量是最多的,而且其各種維生素,礦物質(zhì)的含量也不少,多薯類(lèi)食物不僅可補(bǔ)充能量,促進(jìn)排便,而且薯類(lèi)食物還具有抗癌的作用呢?像紅薯,紫薯,山藥等等也都是不錯(cuò)的選擇。
五、堅(jiān)果
堅(jiān)果是女性最好的朋友之一,特別是堅(jiān)果類(lèi)中的維生素E有助于女性保持年輕的活力,再者對(duì)促進(jìn)心臟健康也是會(huì)有很大的幫助的。像開(kāi)水果,蠶豆,瓜子,核桃,板栗等等也都是非常不錯(cuò)的選擇的。
六、蔬菜
無(wú)論哪一個(gè)季節(jié)女性都應(yīng)該多吃蔬菜,秋季是公認(rèn)的蔬菜最多的一個(gè)季節(jié),此時(shí)可以多選擇一些應(yīng)季蔬菜,像白蘿卜,卷心菜,菜菜,八月豆等等都是這個(gè)季節(jié)最多的蔬菜之一,多吃不僅可以補(bǔ)充維生素還可保持身體營(yíng)養(yǎng)的均衡對(duì)促進(jìn)身體健康非常不錯(cuò)。
七、水果
女人是水做的,而水果不僅含有豐富的水份,同時(shí)其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子,橘子,檸檬,哈密瓜等等都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)在購(gòu)買(mǎi)水果的時(shí)候只要盡量選擇那種相對(duì)其它季節(jié)較便宜的水果大多數(shù)情況下都是應(yīng)季的水果。
八、豆類(lèi)
豆類(lèi)食物對(duì)促進(jìn)女性的激素分泌,保持身體健康具有很大幫助。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),每天適當(dāng)吃點(diǎn)豆類(lèi)更是保持內(nèi)分泌平衡,卵巢年輕的最好方法之一。
秋季補(bǔ)血的食物
蘿卜燉牛肉
將蘿卜450克、牛肉100克切成2里面見(jiàn)方的塊,放入沸水中略焯;鍋內(nèi)加油燒熱,放入大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉至熟爛再加入蘿卜塊,待蘿卜塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角稍煮即成。白蘿卜含有豐富的維生素;牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能調(diào)高機(jī)體抗病能力。
木耳豬血湯
將豬血250克切塊,木耳50克撕成小塊;豬血與木耳同放鍋內(nèi),大火加熱燒開(kāi);用微火燉到血塊浮起,以鹽調(diào)味即可。豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。
豆芽炒肉丁
豬肉100克切成小丁,用濕淀粉抓勻上漿;鍋內(nèi)加油燒至四成熱,放入肉丁滑透;鍋內(nèi)留底油30克燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒,再放入白糖,加鮮湯、精鹽,加蓋用小火燒透,放入肉丁炒勻,加入味精,用濕淀粉10克勾芡,淋入明油即成。黃豆芽含有豐富的維生素,多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血癥。
韭菜炒雞蛋
將韭菜200克切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋200克打入碗內(nèi)攪勻待用;將炒鍋燒熱,倒入蛋,炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出;加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時(shí)倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤(pán)。韭菜性味甘、溫,無(wú)毒,具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。
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