冬季養(yǎng)生怎樣提高免疫力
冬季養(yǎng)生怎樣提高免疫力
冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)是提高免疫力,這樣才能少生病,那么冬季如何提高免疫力呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享冬季提高免疫力的方法,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
冬季提高免疫力的方法
1、給鼻子做好保暖工作
天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力,在幫助腸胃蠕動的同時很好的調(diào)節(jié)了甲狀腺的平衡,所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
3、清洗鼻子
個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口,因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇,另外,清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分,可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
4、多飲開水
這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。
5、少吃糖
正常情況下,人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌能力為14,吃了一個糖饅頭之后變?yōu)?0,吃了一塊糖點心之后變?yōu)?,吃一塊奶油巧克力之后變?yōu)?,喝一杯香蕉甜羹后則為1,足可見甜食對免疫力的危害。另外,經(jīng)常食糖會使正常的弱堿性體質(zhì)變成酸性體質(zhì),而酸性體質(zhì)是各種疾病產(chǎn)生的溫床,易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。
6、不留長指甲
近日,美國密歇根大學(xué)研究指出,如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
7、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
8、炒菜時放上花椒
花椒是常用的調(diào)味品,但你有沒有想過炒菜時多放上一把花椒,不僅能夠溫陽驅(qū)寒,還能殺菌防病,增強免疫力,有事半功倍的效果?炒菜時候可用花椒來熗鍋,也可用花椒面來代替,做各種肉類、魚類煲湯時,加入十幾?;ń犯遣诲e的選擇,因為花椒可以有效消除肉類的異味,如羊肉的膻味、魚的腥味。
冬季室內(nèi)保暖的方法
1、地面潑水調(diào)室溫
冬天的氣候偏于干燥,常向室內(nèi)潑些清水,既保持一定的空氣溫度,又可使室內(nèi)溫度升高1∽2℃。因為在通常情況下,居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多,而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動,所以室內(nèi)溫度略有上升,感到房間的空氣既溫暖又清新。
2、住在正方形的房間里
由于地面呈正方形的房間保暖效果最好,適合作臥室使用,所以若有兩間屋子可供居住,而一間呈長方形,一間呈正方形,那么,最好在正方形的房間里。
3、改變室內(nèi)裝飾風(fēng)格
為了視覺上的溫暖效果,在冬季,可以采用布藝家具來代替實木或者鐵制藤制家具,或者用布藝材料包裝木質(zhì)座椅,客廳、臥室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯,照明設(shè)備也最好更換為暖光源的,墻面掛壁毯并換上質(zhì)感厚重、深色系的窗簾。
4、溫暖的擋風(fēng)隔斷
為了提升溫度,改變氣流在空間內(nèi)的運動方向,房間內(nèi)的空間格局也可以做出適當變化。在寬敞空曠的空間內(nèi)或是窗前放置小件家具和軟包屏風(fēng),可以阻止冷風(fēng)長驅(qū)直入。用書柜等小家具當作隔斷,不會在視覺上有突兀感,也讓陽光能夠灑到每個角落里。
5、讓陽光直接照射進屋子
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。如遇陽光晴好的日子,最好拉起窗簾或者打開窗戶,讓陽光直接照射進屋子,不僅可使室內(nèi)空氣保持新鮮流通,還能升高室內(nèi)的溫度。
6、給玻璃穿衣服
玻璃的導(dǎo)熱系數(shù)較大,有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶縫的同時,將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上,那么因增加新的空氣隔熱層,既不致室內(nèi)昏暗,又可使室溫提高3-5℃。
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