冬季心腦血管病人養(yǎng)生飲食知識(shí)
冬季心腦血管病人養(yǎng)生飲食知識(shí)
現(xiàn)如今，很多人都是患有了心腦血管疾病。這種疾病給我們的日常生活也是造成了很大的影響。那么，心腦血管病人飲食禁忌有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
心腦血管病人養(yǎng)生飲食禁忌
一、限制攝入過多的熱量
想要有效的預(yù)防心腦血管疾病，那么日常就應(yīng)該多吃一些粗糧，這樣才能夠有效的增加人體之中含有的纖維素以及復(fù)雜糖類，這樣身體才能夠更加的健康。專家告訴我們。想要令身體更加的健康，那么糖分的總攝取量應(yīng)該保持在百分之六十到百分之七十之間。
二、限制脂肪的攝取量
想要預(yù)防這一類型的慢性疾病，那么就應(yīng)該以植物性脂肪作為突破口，盡量少吃一些瘦肉、雞鴨魚肉等等，而是應(yīng)該多吃一些瓜果蔬菜，并且將體內(nèi)的脂肪總攝取量保持在百分之三十以下。
三、限制膽固醇
專家告訴我們，想要有效的預(yù)防心腦血管疾病，那么一定要控制每天攝取的膽固醇含量，每天的攝取量應(yīng)該控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋類以及動(dòng)物的內(nèi)臟，這是因?yàn)榈邦愐约皠?dòng)物脂肪中含有大量的高膽固醇，多吃了之后并不利于患者的身體健康。
四、控制蛋白質(zhì)的攝取量
對(duì)于心腦血管疾病患者來說，每天攝取的蛋白質(zhì)量也是需要控制的，并且不能夠過高。想要為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那么可以從酸奶、豆類食物之中攝取。
五、忌高糖
眾所周知，糖類是人體獲得熱量的重要來源，但是如果身體攝取了過量的糖分，那么身體運(yùn)轉(zhuǎn)又不需要那么多，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)變成為脂肪存儲(chǔ)在我們的身體之中，這樣不僅僅是體形上會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還很容易出現(xiàn)血脂升高的情況。專家告訴我們，人體為什么會(huì)患有心腦血管疾病，就是因?yàn)轶w內(nèi)的血脂升高導(dǎo)致的，他不僅會(huì)破壞血管的彈性，同時(shí)也會(huì)破壞血管壁的健康情況，這樣身體的抵抗力自然就下降了，疾病也會(huì)越來越重。
六、忌高鉀
如果說是患有了心腦血管疾病，那么大多數(shù)都是要服用藥物的。如果說服用的是屬于保鉀利尿的藥物，那么在飲食之中就要少吃一些鉀元素含量比較高的食物，避免身體之中的鉀元素超標(biāo)，出現(xiàn)高鉀血癥的情況。
七、忌過量喝酒
對(duì)于病人來說，最好不要出現(xiàn)飲酒過量的情況，否則不僅不利于身體健康，同時(shí)還會(huì)加重心臟的負(fù)荷，這樣非常容易出現(xiàn)急性心臟病或者是心肌梗賽的情況。不過，適量的喝一些紅酒對(duì)于身體是有好處的，但是不能夠過量。
八、忌高鹽
對(duì)于患有心腦血管疾病的患者來說，在日常飲食之中一定要嚴(yán)格的控制食鹽的攝取量。這是因?yàn)?，如果體內(nèi)攝取了過量的食鹽，那么很有可能導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉儲(chǔ)留的情況出現(xiàn)，這樣對(duì)于心臟的負(fù)荷就在不斷的加大，很容易出現(xiàn)心功能不全的情況;除此之外，還有可能導(dǎo)致體內(nèi)的小血管出現(xiàn)收縮的情況，甚至出現(xiàn)高血壓或者是心腦血管意外的情況，嚴(yán)重者還有可能威脅生命健康。
冬季護(hù)心腦血管的方法
◇不貪吃
為抵御冬季的風(fēng)寒，人們需要攝取更多的熱量，于是餐桌上各種肉類食品明顯增多，這就會(huì)增加血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性。在這里提醒中老年人注意，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意合理搭配，餐桌上除增補(bǔ)肉類食物外，每日水果和蔬菜不可少。還要給那些偏愛火鍋的中老年人提個(gè)醒，特別是那些體形偏胖或是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)患有高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化的老年人，餐館里的火鍋配料偏咸，餐后大量飲水很容易使血容量增加，加重高血壓。所以，食用時(shí)不要過分追求口感，應(yīng)少用調(diào)料。另外，吃涮鍋后，血脂在短時(shí)間內(nèi)增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死，故應(yīng)少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產(chǎn)品。
◇多飲水
增加飲水量，尤其不應(yīng)過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時(shí)和剛剛起床后，因?yàn)榇藭r(shí)血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺，晚飯后就開始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，北方再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會(huì)使血液中的水分更顯不足，增加卒中發(fā)生機(jī)會(huì)。所以，老年人晚上8時(shí)前不宜過分限水。對(duì)于那些確實(shí)夜尿多，或次日晨起時(shí)有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以采用減慢起床動(dòng)作和晨起后先喝一杯溫開水的措施。需要提醒的是，睡前飲水并不包括飲茶或咖啡之類，因其有利尿作用，會(huì)促使水分的排出，增加血液黏滯度。另外，如果洗浴，應(yīng)在沐浴前后各喝一杯水，以補(bǔ)充水分。
◇穿著暖
老年人對(duì)環(huán)境溫度的耐受性明顯降低，在遇到寒冷刺激時(shí)，腎上腺分泌活動(dòng)會(huì)增加，促使血液循環(huán)加快以抵御寒冷。但同時(shí)，腎上腺分泌的激素增多會(huì)使血管收縮、血壓升高，過高的血壓會(huì)引起腦出血，加速的血流有使動(dòng)脈粥樣斑塊脫落堵塞腦血管的危險(xiǎn)。另外，冷空氣會(huì)使血管驟縮，管腔變細(xì)，如果管腔內(nèi)有大量脂類沉積和硬化斑塊，則易使血液流通受阻。特別在夜里，當(dāng)衣著單薄離開溫暖的被窩起夜時(shí)，這種寒冷刺激則會(huì)更明顯。所以，冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣物避免受涼外，起夜時(shí)更應(yīng)注意保暖。
◇勤活動(dòng)
冬季凜冽的寒風(fēng)會(huì)使多數(shù)老人選擇室內(nèi)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量明顯減少。另外，冬季常因食欲大增，而飲食過量。此時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使熱能消耗減少，脂肪蓄積，導(dǎo)致肥胖。另外，冷暖空氣的交替也會(huì)對(duì)人們的生理、心理產(chǎn)生一定影響，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易誘發(fā)腦血管意外。因此，冬季老年人應(yīng)堅(jiān)持戶外鍛煉。這既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過豐富的文體活動(dòng)，加強(qiáng)與他人的溝通，調(diào)整心態(tài)。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，不應(yīng)大汗淋漓，以周身發(fā)熱卻尚未出汗即可。老年人活動(dòng)時(shí)更應(yīng)講究循序漸進(jìn)，量力而行。每日晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來后，這時(shí)氣溫會(huì)有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。
猜你感興趣：