緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶有推薦
緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶有推薦
痛經(jīng)就是最常見(jiàn)的一種婦科疾病，疼痛讓女人們備受折磨，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生茶
一、紅棗玫瑰花茶
材料：玫瑰花10克，紅棗5克。
做法：
1、將玫瑰花用清水略微沖洗。紅棗洗凈后去核，從中間斷開(kāi)。
2、將玫瑰花和紅棗一起放入杯中，用煮沸的開(kāi)水沖泡。
3、蓋上杯蓋，悶5分鐘后即可飲用。
功效：本品對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)先期有較好的作用。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：溫經(jīng)通脈，化淤止痛。主治婦女寒性痛經(jīng)癥。
三、姜糖茶
材料：老姜15公克，紅糖10克，水800ml。
做法：將老姜切片、紅糖入鍋中，加800ml水煮，水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，當(dāng)茶飲，早、中、晚溫服。每日1劑，3日為1療程，病情緩解即停用。
功效：疏散風(fēng)寒、溫中散寒。適用于感受風(fēng)寒、生理期經(jīng)痛。
四、益母草紅糖茶
材料：益母草1錢(qián)，香附1錢(qián)，紅糖、水各適量。
做法：先將材料放入滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調(diào)味。也可以放入保溫杯中，沖熱水燜30分鐘。
功效：紅糖含有大量維生素、礦物質(zhì)，對(duì)月經(jīng)調(diào)理有提供營(yíng)養(yǎng)幫助。益母草可以使血?dú)忭槙?，?jīng)血排得更干凈，香附能調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)生理期的調(diào)理有不錯(cuò)的功效?！贰纷稍?xún)婦科專(zhuān)家
五、桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
做法：
1、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂校弥谢鹬髠€(gè)十幾分種。
2、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。
功效：在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。
六、當(dāng)歸川芎茶
材料：當(dāng)歸60克，川芎10克，益母草45克。
做法：取上藥研碎后，以沸水沖泡或加水稍煎煮，代茶頻飲，每日1劑，連服5天。
功效：當(dāng)歸是女性養(yǎng)生必不可少的藥材，本茶方補(bǔ)血調(diào)經(jīng)止痛作用強(qiáng)。適用于經(jīng)行腹痛，月經(jīng)量少而不暢者。
七、香附烏藥茶
材料：香附10克，烏藥10克，延胡索10克，肉桂3克。
做法：取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。
功效：本茶方溫經(jīng)理氣止痛作用較強(qiáng)。適用于因外受寒濕氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛時(shí)感脹滿(mǎn)，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者。
緩解痛經(jīng)的方法
1、熱敷
出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)還可以進(jìn)行熱敷來(lái)緩解，多喝熱水或在腹部放置熱水袋，這樣也能有效的緩解痛經(jīng)，同時(shí)還要保持下身的溫暖，避免受寒，以免盆腔充血后導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
2、泡礦物質(zhì)
經(jīng)期洗澡時(shí)可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉，泡20分鐘左右，這樣就能緩解痛經(jīng)，因?yàn)檫@樣泡澡能松弛肌肉，促進(jìn)下身的血液循環(huán)，從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、強(qiáng)化腹肌
見(jiàn)過(guò)眼鏡蛇是怎么爬行運(yùn)動(dòng)的么?學(xué)學(xué)它吧，強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時(shí)的疼痛感，同時(shí)還能避免血液流動(dòng)過(guò)快帶來(lái)的不適感覺(jué)。
4、給自己升溫
除了平時(shí)要注意保暖子宮外，經(jīng)期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來(lái)讓身體感覺(jué)暖和。因?yàn)樯眢w暖和了，所以體內(nèi)血管就會(huì)擴(kuò)展，血液流動(dòng)加快，對(duì)抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺(jué)了。
5、低下頭抬高臀
痛經(jīng)很厲害，或者是經(jīng)期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢(shì)可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對(duì)緩解疼痛比較有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經(jīng)期疼痛感。
7、素食
痛經(jīng)患者經(jīng)期前后應(yīng)該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是因?yàn)樗厥愁?lèi)等低脂肪的食物可以通過(guò)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對(duì)抑制痛經(jīng)有最為顯著的效果。
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