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秋季感冒喝什么湯好

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秋季感冒喝什么湯好

  秋季容易感冒,感冒喝花茶是不錯(cuò)的選擇,那秋季感冒喝什么湯好呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享治療秋季感冒養(yǎng)生湯吧。

  秋季感冒養(yǎng)生湯

  1、香菇雞湯

  常食香菇能促進(jìn)新陳代謝,使人精力旺盛,不易發(fā)生感冒。雞湯能將感冒病毒排出體外,幫助人趕走流感,因此,若將香菇與雞肉一起燉湯食用,其防治流感的作用更強(qiáng)。對(duì)于反復(fù)感冒、出汗較多的氣虛患者,還可加入大棗一起燉湯食用。

  材料:雞1/2只、香菇12~15朵、蔥、姜、料酒、味精、大棗10枚。

  做法:將1/2只雞(約500克)剁成塊,汆燙去血水,撈起洗凈備用;將12~15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對(duì)切;將洗好的雞塊放入燉鍋內(nèi),加入適量水及大棗10枚、蔥、姜、料酒等調(diào)料,蓋上鍋蓋燉40分鐘,40分鐘后再放入香菇和適量食鹽,繼續(xù)燉20分鐘后,調(diào)入味精,即可食用。

  2、菠菜豬肝湯

  喝菠菜豬肝湯能夠幫助大家提高免疫力,抵擋秋季疾病。豬肝中含有豐富的銅元素,多喝豬肝湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且銅元素可聚積于感冒病毒的表面,加之維生素C的攻擊,感冒病毒會(huì)被殺死。因此,秋季常吃豬肝或飲豬肝湯,可免受感冒侵?jǐn)_。

  材料:菠菜,豬肝,姜片,豬油少許,鹽。

  做法:將豬肝洗凈濾去血水后切片。切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。豬肝放入碗里,用滾水倒入后再將水倒出,如此反復(fù)幾次。此時(shí)豬肝基本已經(jīng)燙熟,并已洗去血水與表面的一層渾濁物。燙制時(shí)要快,這樣煮出來的豬肝也非常嫩。鍋內(nèi)放入豬油,姜片,炒出香味后加入水。水燒開后放入菠菜,加入鹽,豬肝,拌勻煮1分鐘即可。

  3、黃芪母雞湯

  黃芪多用于提高肺與呼吸系統(tǒng)免疫能力,具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)新陳代謝的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃芪能夠補(bǔ)氣升陽、固表止汗;而雞湯能夠補(bǔ)脾胃,且含有豐富的蛋白質(zhì),有很高的食用價(jià)值。因此,常喝黃芪雞湯有滋補(bǔ)養(yǎng)生、強(qiáng)身健體、補(bǔ)中益氣,預(yù)防感冒之效。

  材料:老母雞一只、黃芪30克、紅棗若干、蔥白和姜。

  做法:母雞洗凈,汆水撈起;黃芪洗凈,稍浸泡幾分鐘;紅棗、蔥白和姜洗凈,紅棗拍扁去核,蔥白切長(zhǎng)段,姜切片;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

  預(yù)防感冒的方法

  一:及時(shí)添減衣服

  根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物,保持體溫正常。

  二:進(jìn)行“冷”鍛煉

  用冷水洗臉,可以刺激皮膚血管,增強(qiáng)人體抗寒防病的能力。

  三:營(yíng)養(yǎng)要均衡

  人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否,是機(jī)體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機(jī)體抵擋細(xì)菌或病毒的能力就會(huì)下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,應(yīng)注意攝食,以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用,此外,服用維生素C及富含維生素C的食物對(duì)預(yù)防也有一定的作用。

  四:多運(yùn)動(dòng)

  體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)均衡同樣重要,所以,平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),如跑步、做操等。早晚多在戶外散步,呼吸新鮮空氣,可增強(qiáng)血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。

  五:提高免疫力

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,自身免疫力低下是反復(fù)生病的根本原因。因此,必須采用高效、安全的手段從根本上增強(qiáng)免疫力,才能徹底擺脫反復(fù)生病所帶來的危害。補(bǔ)鋅可提高免疫力,多吃補(bǔ)鋅的食物,如海產(chǎn)品、瓜子、鋅硒寶片、核桃等。

  運(yùn)動(dòng)治療感冒的方法

  定期鍛煉不但能夠幫助你增強(qiáng)肌肉,同時(shí)也可以預(yù)防感冒。一項(xiàng)新研究顯示,相比那些每周運(yùn)動(dòng)一次或不運(yùn)動(dòng)的人來說,每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次或以上的人們更少患感冒。相關(guān)研究11月2日發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上。

  負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)的大衛(wèi)·尼曼及其同事對(duì)年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進(jìn)行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季,受訪者會(huì)被問及運(yùn)動(dòng)情況以及個(gè)人感受等相關(guān)問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周運(yùn)動(dòng)超過5次的受訪者,其感冒持續(xù)時(shí)間比那些每周只運(yùn)動(dòng)一次或根本不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組要短得多,只有后者時(shí)長(zhǎng)的43%至46%。而在患感冒期間,同少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組相比,經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。

  在隨后的實(shí)驗(yàn)中,研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)的免疫細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)后的3個(gè)小時(shí)內(nèi)保持活躍狀態(tài)。也就是說,如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),其體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都保持在活躍的狀態(tài)之中,這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn),感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱,老年人不易感冒或許是因?yàn)榕c年輕人相比其體內(nèi)具有更多的感冒抗體;而結(jié)了婚的成年人生活較為規(guī)律,活動(dòng)范圍也有限,較少暴露在感冒病菌中,所以被傳染的幾率也就相對(duì)較小。

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