古人養(yǎng)生的口訣
古代名人,比如我們大家都知道的孔子、大文學(xué)家蘇東坡,他們也都講究養(yǎng)生之道,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享古人養(yǎng)生九字決吧。
古人養(yǎng)生九字決
一“德”
明代養(yǎng)生家呂坤說:“仁可長(zhǎng)壽,德可延年,養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。”
二“安”
宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為,養(yǎng)生在于“安”“和”二字。“安”即靜心,“和”即順心,“安則物之感我者輕,和則我之應(yīng)物者順”。
三“戒”
孔子曰:“君子有三戒。少之時(shí),血?dú)馕炊?,戒之在?及其壯也,血?dú)夥絼?,戒之在?及其老也,血?dú)饧人?,戒之在得?rdquo;
四“法”
明代醫(yī)學(xué)家萬(wàn)密齋指出:“養(yǎng)生之法有四:一曰寡欲,二日慎動(dòng),三日守時(shí),四日卻疾。”
五“知”
宋代周守忠說:“知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而內(nèi)守:知語(yǔ)煩之侵氣。故閉口而忘言;知哀樂之損壽,故抑之而不有;知情欲之竊命,故忍之而不為。”
六“節(jié)”
明代醫(yī)學(xué)家江綺石說:“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精,節(jié)煩惱以養(yǎng)神,節(jié)憤怒以養(yǎng)肝,節(jié)辛勤以養(yǎng)力,節(jié)思慮以養(yǎng)心,節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。”
七“食”
清代養(yǎng)生家石成金指出:“食宜早些,不可遲晚;食宜緩些’不可粗速;食宜八分,“不可過飽;食宜淡些,不可厚味;食宜溫暖,不可寒涼;食宜軟爛,不可堅(jiān)硬;食畢再飲茶兩三口,漱口齒,令極凈。”
八“樂”
石成金的“八樂”是:靜坐之樂,讀書之樂,賞花之樂,玩月之樂,觀畫之樂,聽樂之樂,狂歌之樂,高臥之樂。
九“思”
孔子日:“君子有九思:視思明,聽思聰,色思溫,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思問,忿思難,見得思義。”
古代人養(yǎng)生方法
1、頭為精明之府,日梳三遍百病除
春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)認(rèn)為:“諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭,諸髓之精氣皆上聚于腦,頭為精明之府。”也就是說,人體的精明活動(dòng),完全是靠人體先天和后天的精氣來(lái)維持。若有病變,則會(huì)出現(xiàn)“頭頸低垂,不能抬起,兩目凹陷無(wú)光”的精衰神亂之象。
人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
頭頂中央(即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前7寸處)有百會(huì)、四神聰、上星、頭維穴,項(xiàng)后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風(fēng)穴,兩鬃有太陽(yáng)、率谷穴,額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針,對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行“針灸性”的按摩或刺激,將會(huì)起到疏通十二經(jīng)脈,促進(jìn)大小周天血液循環(huán),使氣血流暢,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能,增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝,延緩腦細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)記憶力,醒腦提神,還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。
為此,有人主張“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭,就會(huì)感到頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白發(fā)變黑,食欲增加。由此可見,勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健方法。
2、腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康
腳部乃“三陰交之始,三陽(yáng)交之終”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨,19塊肌肉,33個(gè)關(guān)節(jié),50多條韌帶,50多萬(wàn)條血管,4萬(wàn)多個(gè)汗腺。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的主要薄弱環(huán)節(jié),容易遭受寒濕邪氣的侵襲,可見人體健康與否,和腳部健康關(guān)系極大,所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
3、日咽唾液三百口,一生活到九十九
唾液,即口水,呈半透明液體狀。“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達(dá)1-1。5升。
據(jù)化驗(yàn)分析:唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:唾液具有快速止血,軟化收縮血管,溶解細(xì)菌,滅殺微生物,健齒強(qiáng)腎,抗病毒,助消化等功能。近年來(lái),美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的“神經(jīng)生長(zhǎng)因子”和“表皮生長(zhǎng)因子”。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)“唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基”,最為可貴的是,唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。
致癌作用很強(qiáng)的黃曲毒素和3.4苯并比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會(huì)消失,并建議“每口飯最好咀嚼30次”。正因?yàn)槿绱?,古今中外的養(yǎng)生學(xué)者把它譽(yù)為:“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑”等。
所以,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈談。
4、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。
人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營(yíng)養(yǎng),而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少,則不能充養(yǎng)骨髓,代表“腎之標(biāo),骨之本”的齒就會(huì)生長(zhǎng)遲緩,新陳代謝功能低下,或松動(dòng),或質(zhì)蝕,或病變,或脫落。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽(yáng),疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通,保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能,還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來(lái)的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是,經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強(qiáng)牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能,促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和整個(gè)牙齒的血液循環(huán),增加唾液的分泌量,改善并及時(shí)充盈其中組織營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力,從而使牙齒變得更加堅(jiān)固,整齊潔白,豐潤(rùn)光澤。
民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。具體做法是:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí),再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳。
5、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身
古人無(wú)非是在強(qiáng)調(diào)腎耳合一,互為作用;腎主內(nèi),耳主外;耳為腎惟一之上外竅,耳健則腎通;腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏,繡針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。
此法簡(jiǎn)便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,則更能強(qiáng)身健體,敷養(yǎng)腎元。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系,因此把它形容為“縮小了的人體身形”。
臨床實(shí)踐證明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,實(shí)際上就等于對(duì)雙耳進(jìn)行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長(zhǎng)期不間斷,除了具有良性震蕩體位、反饋激發(fā)活氣、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、調(diào)理五臟六腑、健脾胃、補(bǔ)腎元和平衡陰陽(yáng)、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強(qiáng)新陳代謝等功能外,還能促進(jìn)膽汁分泌,有利于膽道的通暢,防止膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生發(fā)展;增強(qiáng)免疫力,調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力,對(duì)肝炎的恢復(fù)有一定的幫助。
總之,只要持之以恒,就能收到延年益壽的奇效。
6、夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法,“既而握指細(xì)擂,如似團(tuán)絮相觸狀,體暢而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,則沉沉睡去矣”。
背部有數(shù)十個(gè)重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),尤其對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。
其功能一是舒經(jīng)活絡(luò),使血液通利,肌肉放松,
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