芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
芒種節(jié)氣即將到來，芒種表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始，天氣越來越炎熱，那么芒種節(jié)氣吃什么水果好?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果
1、西瓜
性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩?？梢詽?rùn)肺生津、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性，還有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。經(jīng)常食用草莓對(duì)防治動(dòng)脈硬化和冠心病也有益處。
4、桑椹
桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、番茄
番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
6、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。
芒種節(jié)氣前后的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時(shí)減少脂肪、肉類的攝入，以免暑濕內(nèi)熱引發(fā)疾病。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補(bǔ)充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。
芒種養(yǎng)生知識(shí)
芒種——起居
進(jìn)行午睡
夏天，晝長(zhǎng)夜短，大多數(shù)人都會(huì)晚睡早起，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，可以在中午的時(shí)候午睡一會(huì)兒，有助于恢復(fù)疲勞，更有利于健康。
適當(dāng)曬太陽
天氣雖炎熱，也不要懼怕曬太陽，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
勤換衣物
芒種過后，天氣悶熱，人體容易出汗，所以衣衫也要勤洗勤換。注意：感覺悶熱，可以經(jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡，以免感冒。
芒種——飲食
宜食
芒種時(shí)節(jié)人的消化功能相對(duì)較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，并掌握好低鹽、低糖、清熱的原則。
多吃瓜類
在果蔬中，芒種時(shí)節(jié)尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
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絲瓜粥
準(zhǔn)備鮮絲瓜1條，粳米100克。將鮮絲瓜去皮、去瓤并切塊，粳米洗凈備用。將粳米和鮮絲瓜塊放入鍋中，加水適量，用大火澆沸后，再用小火煮熟成粥即成。
鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒、涼血通絡(luò)、滋潤(rùn)肌膚的功效。
多喝茶飲
夏季人體新陳代謝旺盛，特別容易流汗，所以需要多補(bǔ)水。而除了多喝白開水之外，多喝茶飲也是不錯(cuò)的選擇，如菊花茶、桑葚茶等。
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桑椹茶
將桑葚清洗干凈，放入杯中，直接沖入白開水即可。如果想調(diào)節(jié)風(fēng)味，還可以適當(dāng)加入些許茶葉。
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，有助于增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補(bǔ)益上品，未成熟的不能吃。
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