芒種養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
芒種養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
種是炎熱夏季的開始,氣溫逐漸升高,天氣轉(zhuǎn)熱,“暑易入心”。為了應(yīng)付高溫天氣,不少人按照自己的經(jīng)驗(yàn)或習(xí)慣來(lái)防暑降溫,結(jié)果走進(jìn)了養(yǎng)生誤區(qū),下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家芒種養(yǎng)生誤區(qū),大家注意哦。
芒種養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一:空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)?;几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
誤區(qū)二:酷熱時(shí)打赤膊最涼快
盛夏酷暑,許多人喜歡上身打著赤膊,以為這樣可以涼快一點(diǎn),其實(shí)并不是這么回事。研究表明,當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫(36.8℃左右)時(shí),赤膊不僅不涼爽,反而更熱。因?yàn)槌嗖仓荒茉谄つw溫度高于環(huán)境溫度時(shí)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過(guò)37℃,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會(huì)感覺更熱。
此外,高溫天氣下,人體散熱主要靠汗液蒸發(fā),這就需要皮膚表面存有汗珠,而高溫天氣下打赤膊,由于皮膚熱量的增加,汗液不斷從毛孔中分泌出來(lái),就使得小的汗珠還沒來(lái)得及蒸發(fā)便匯成了較大的汗滴,而大汗滴是很容易流淌的,因而大大降低了蒸發(fā)散熱的速度。
誤區(qū)三:開門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的,這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時(shí)再打開門窗,房間里會(huì)顯得涼快些。
誤區(qū)四:用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì),會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,使人肥胖。
誤區(qū)五:喝冰鎮(zhèn)啤酒就能解暑
炎炎夏日,汗水淋漓,體力消耗很大!冰鎮(zhèn)啤酒雖然瞬間讓人涼爽不已,滿足口感需求,但是卻起不到補(bǔ)水的作用。反之,由于酒精的作用,灼熱、口渴的感覺將會(huì)更加嚴(yán)重,整個(gè)身體也會(huì)感到不適。
誤區(qū)六:空腹飲茶
過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
誤區(qū)七:涼茶越苦越下火
“涼茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季飲用涼茶時(shí),抱著這種“良藥苦口利于病”的態(tài)度,專找苦得難以下咽的涼茶喝,其實(shí),苦并不是衡量涼茶是否有效的標(biāo)準(zhǔn),一味求“苦”可能損傷脾胃。
涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品,但它同時(shí)也是一種中藥湯劑,喝起來(lái)一定要適可而止。在臨床上發(fā)現(xiàn),不少?gòu)V東人都是痰濕內(nèi)盛的體質(zhì),這與很多人把涼茶當(dāng)成一種日常飲品隨意飲用,以致脾胃虛弱,繼而痰濕困脾不無(wú)關(guān)系。
誤區(qū)八:涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼,通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理,最終導(dǎo)致各種疾病。
此外,因腳底的汗腺較發(fā)達(dá),腳部突然受涼,會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后,正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮,日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
芒種節(jié)氣日常養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食宜清淡
飲食清補(bǔ)的同時(shí),勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
2、多補(bǔ)水
炎熱的夏天,人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失,需要補(bǔ)充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來(lái)補(bǔ)充,補(bǔ)水的同時(shí)也需適量補(bǔ)充電解質(zhì),醫(yī)學(xué)專家表示,口渴了才喝水是不科學(xué),人口渴時(shí)就說(shuō)明體內(nèi)已輕微失水。
飯前飯后不要大量飲水,過(guò)量攝取水分會(huì)影響消化,此外,飯前或飯后也不要馬上喝水,最好飯前或飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。該醫(yī)學(xué)專家指出,人體在睡眠期間也會(huì)丟失水分及電解質(zhì),白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分,睡覺前也要飲用約1/4杯水。
3、勤洗澡換衣
芒種過(guò)后午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡。
4、晚睡早起
起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開太陽(yáng)直射,注意防暑),以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)午休,午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
5、冬病夏治好
冬病夏治是中醫(yī)的一個(gè)重要觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,在冬季常發(fā)的病,在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為,以達(dá)到預(yù)防的目的。如各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者,在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項(xiàng)外,在飲食上還要忌過(guò)度食用冷飲,最好不食冷飲。
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