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芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生調(diào)理

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芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生調(diào)理

  二十四節(jié)氣中的芒種悄悄的來臨了。這意味夏天真正開始了,溫度逐漸上升,雨量充沛。那么在芒種時節(jié),我們應(yīng)該如何做好養(yǎng)生呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下芒種節(jié)氣的養(yǎng)生方法吧。

  芒種節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)理

  1、注意晚睡早起 避開陽光直射

  中醫(yī)表示,芒種節(jié)氣的來臨,表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起,稍微接受陽光的照射,不但可以適應(yīng)陽氣的充盛,還有利于氣血的運行,振奮精神。但是千萬要注意,必須要避開太陽直射,注意防暑。

  2、多補水,要午休

  中國有些地方有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒,首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利于健康。芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要注意補充水分,多喝水。

  3、勤換衣,勤洗澡

  芒種過后,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗 澡,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

  4、做好預(yù)防措施

  當人體大量出汗后,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防止血鉀過分降低,適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

  5、情志養(yǎng)生

  芒種時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢 ,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

  6、易發(fā)熱傷風 禁睡地板以及在室外露宿

  夏天容易患感冒,中醫(yī)稱之為"熱傷風"。其常見的癥狀為流涕、鼻塞 、打噴嚏,有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等癥狀,甚至有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀??梢酝ㄟ^在飲食上飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶來清熱解暑,同時還要忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

  7、按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕

  豐隆穴乃足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴,經(jīng)常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然后取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨 前緣外側(cè)1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴,每天按壓1 到3分鐘。

  8、飲食宜清淡

  飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯。”在強調(diào)飲食清補的同時,告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

  芒種節(jié)氣預(yù)防疾病

  1、預(yù)防口舌生瘡

  中醫(yī)認為心與小腸相表里,芒種開始,濕熱更重,如濕熱內(nèi)積,心火重,小腸積熱,就會出現(xiàn)小便黃短,舌紅苔黃,大便秘結(jié),口舌生瘡。此時應(yīng)該少吃辛熱之品,如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

  如出現(xiàn)上述癥狀,輕微時可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結(jié)的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應(yīng)看醫(yī)生。

  2、提防熱傷風

  進入夏季,雨水較多,濕度加大,人們也容易患上感冒,中醫(yī)的角度稱為“熱傷風”,癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,個別患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。

  在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品,發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。

  3、小心婦科病

  婦女易患白帶多而黃等婦科疾病,應(yīng)少吃辛熱食物,多吃一些清熱利濕之品,如綠豆,還應(yīng)常吃健脾利濕之品,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

  4、要防心臟疾病

  芒種節(jié)氣,氣溫更高,濕度更大,心臟負荷逐漸加重,有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng),少熬夜,避免工作過分緊張,生活要有節(jié)奏,可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食,如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,氣虛乏力者可以加西洋參3克,或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥,或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

  5、避免外濕傷身

  盡量少在潮濕的地方。如果條件允許,可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑,保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗,等到天晴后及時打開門窗,保持空氣流通,以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

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