芒種養(yǎng)生之重點
芒種養(yǎng)生之重點
芒種僅僅是二十四節(jié)氣之一,并沒有什么特殊的地方,但是對于想要養(yǎng)生的人來說,芒種是一個不可忽視的節(jié)氣,下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家芒種養(yǎng)生重點吧,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
芒種養(yǎng)生重點
一:勤洗
芒種是收獲的節(jié)氣,但也是讓人難以忍受的節(jié)氣,因為在收獲作物的同時,炎熱的天氣會讓人大量流汗,很容易導(dǎo)致中暑這一情況。
因而,勤洗澡成為了一種不錯的解決方式,因為勤洗澡可以更好的泄出體內(nèi)“陽熱”,避免中暑,還可以沖洗汗液,避免汗液浸泡導(dǎo)致皮膚疏松的情況出現(xiàn),但是有一點必須要注意,一定不要在出汗時立刻洗澡,因為出汗洗澡容易讓濕氣順著毛孔進入身體,導(dǎo)致痤瘡。
二:食清
清淡的飲食是一件十分重要的事情,尤其是到了芒種節(jié)氣,天地間暑氣增加,對于飲食方面更要特別注意才可以。因為清淡的飲食可以幫助人祛除內(nèi)火,避免因暑熱帶來的病癥。還可以幫助我們清腸清胃避免油膩食物導(dǎo)致腸胃問題。
此外,芒種飲食清淡,避免過咸過甜的飲食,可以幫助人們更好的避免高血壓、腦血管功能障礙、高血脂癥、高膽固醇癥、糖尿病等危險的疾病。
三:預(yù)防熱傷風(fēng)
夏季人們?nèi)菀滓驗槭顨舛霈F(xiàn)感冒,中醫(yī)將這種感冒稱之為“熱傷風(fēng)”,流涕、噴嚏、發(fā)熱、頭痛甚至嘔吐腹瀉都是這一疾病的表現(xiàn),會給人帶來諸多的不便。
所以,預(yù)防熱傷風(fēng)是很重要的事情,通過綠豆湯、金銀花茶、菊花茶可以清除體內(nèi)暑氣,降低患病幾率。此外,避免酸腥、麻辣、粘滯的食物,如海魚、糯米飯也可以減少這種疾病出現(xiàn)的幾率。
另外,合理的納涼,多做一些能夠祛除體內(nèi)暑氣的事情,也是預(yù)防熱傷風(fēng)的好方法,譬如前面提到過的洗澡便是一種。
四:養(yǎng)心
芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心,因為在這一節(jié)氣中,心臟病其實是高發(fā)病癥,因此保護心臟健康,是很關(guān)鍵的事情。除了飲食、生活習(xí)慣之外,情緒同樣十分重要。
因為天氣悶熱很多人會出現(xiàn)煩躁、郁悶的情況,而這對于心臟是不利的,記著一句話,天氣越熱心越要靜,保持淡泊開朗的心境,可以有效避免天熱帶來的負(fù)面情緒傷害心臟。學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,避免心臟受損,而這就是芒種養(yǎng)生先養(yǎng)心。
五:養(yǎng)眠
在芒種因為節(jié)氣變換,天氣變化的原因,人體沒有立刻適應(yīng),所以失眠成為了一種很常見的事情。睡眠不足會讓身體各個器官功能受損,此外經(jīng)常失眠會帶來情緒問題,甚至精神疾病,另外失眠還會損傷陽氣,而身體陰陽平衡是一件重要的事情,陽氣受損便會導(dǎo)致諸多疾病。
所以,芒種養(yǎng)生需養(yǎng)眠,早睡早起可以避免疾病,而對于失眠,睡前洗澡、睡前按摩都可以更好的促進睡眠,避免失眠這種情況。
六:養(yǎng)氣
“養(yǎng)氣”在芒種時節(jié)能夠幫助人們更好的保護身體,因為天熱傷氣以及暑氣入體,人體內(nèi)的氣息會變得不順暢,而這會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
“精氣神”是人體三寶,氣若傷了,病也就來了,多吃一些能夠消暑的食物,可以減少暑氣帶來的危害,并且讓胃氣順暢,按摩一下身體讓體內(nèi)氣息更加暢通,尤其是一些穴位能夠讓腎氣更旺,調(diào)節(jié)情緒不要生氣,可以讓肝氣暢達、心氣平和、脾氣變好。
可以說人在芒種時節(jié)生病多是因為氣出現(xiàn)了問題所導(dǎo)致的,因而養(yǎng)氣是芒種養(yǎng)生防病最重要的一點。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果
1、西瓜
性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑熱煩渴,又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外,幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
2、青梅
在南方,每年五、六月是梅子成熟的季節(jié),青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性涼,有去火功效,能清暑、解熱、除煩??梢詽櫡紊?、健脾和胃,飯后食幾顆草莓,有助于消化開胃,健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強皮膚彈性,還有美白護膚和滋潤保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。經(jīng)常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
4、桑椹
桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多,酸甜適口,又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
桑椹入胃,能補充胃液的缺乏,促進胃液的消化,入腸能促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。
5、番茄
番茄性涼味甘酸,有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效,對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì),能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。
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