頸部僵硬的療法
頸部僵硬的療法
頸部肌肉僵硬這一病痛困擾著不少患者以及家屬們，很多患者都不知道為什么就會出現(xiàn)頸部肌肉僵硬這種情況，下面小編帶你了解頸部僵硬的療法，希望對你有幫助!
頸部僵硬的療法
在柔和的音樂下緩慢地練習,大約15分鐘即可。 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩 同寬,雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢 向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸, 停留片刻后,再上下反復做四次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為 宜
舉臂轉(zhuǎn)身:先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片 刻。在轉(zhuǎn)身時,要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度,身體重心向前傾,然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè),旋轉(zhuǎn) 時要慢慢吸氣,回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣,整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時,要盡量轉(zhuǎn) 到不能轉(zhuǎn)為止,停留片刻,回到自然式后,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根 慢慢壓下,換好手臂后同樣再做,來回反復做兩次。
左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直 后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復 交替做四次。
頸椎病的先兆
反復出現(xiàn)落枕,頸部時有緊、硬之感,常為早期信號。
改變頭部時出現(xiàn)頭頸部隱痛,并伴有不明原因的手指脹麻,則為神經(jīng)根型早期信號。
轉(zhuǎn)動頭部時,出現(xiàn)輕微不適,或較短暫性眩暈,往往是椎動脈型的先兆。
若出現(xiàn)頭痛、頭暈,頸部不適,并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀,則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
如不明原因的下肢麻木、無力,步履蹣跚,以及頸部疼痛,排便無力,應考慮脊髓型的可能。
頸部的自我按摩療法
患者坐位,健側(cè)手按揉頸部患處1—2分鐘
如有索條、攣縮塊,用指腹點揉并彈撥1分鐘。
點按兩側(cè)風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
出現(xiàn)患肢麻竄感時,可拿捏、彈撥、點揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。
頸部僵硬的原因
骨科專家介紹說:人體的頸椎一共是7個節(jié),比較容易發(fā)病的是頸4、頸5和頸6這3節(jié)頸椎,這3節(jié)頸椎都屬于下頸椎,下頸椎在人抬頭低頭、扭轉(zhuǎn)頸部的過程中承擔著主要的運轉(zhuǎn)作用,本身承受的壓力就大,如果頸部長時間保持一個姿勢的話,壓力過于集中,頸椎過于疲勞,頸4、頸5和頸6這3節(jié)頸椎勞損的幾率就會大大增加,由因為頸椎的退行性改變
這些因素就誘發(fā)了頸椎病的產(chǎn)生。頸椎病變出現(xiàn)的相應癥狀表現(xiàn)為:
頸2~3頸背部皮膚麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”。
頸3~4頸背部皮膚麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前。
頸4~5肩部疼痛,有時可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎縮,直臂上舉無力。
頸5~6上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指無力。上臂肌肉萎縮。
頸6~7前臂中段疼痛,可以放射到中指和無名指指尖、伸腕和伸指無力。
頸7~胸1前臂內(nèi)側(cè)疼痛,中指和無名指麻木,手部肌肉無力。
自查頸椎病的技巧
按照以下兩種方法,我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問題:
檢查頸椎活動度:把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn),看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
檢查頸椎出毛病的部位:微微低頭,從最突出的第七頸椎開始往上,手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。
如果出現(xiàn)壓痛,或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊,可能就是頸椎問題的所在。
治療存在的問題
目前,很多人一發(fā)現(xiàn)頸椎不舒服,就盲目選擇按摩、牽引,這是不對的,這里面存在著很多問題:
1、不恰當?shù)姆磸蜖恳?/p>
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一,但不恰當?shù)姆磸蜖恳蓪е骂i椎附著的韌帶松弛,加快退行性病變,降低了頸椎的穩(wěn)定性。
2、反復盲目按摩、復位
頸椎病發(fā)病機理復雜,在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等等,脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位,否則極易加重癥狀,甚至可導致截癱。
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