胃不好怎么辦
胃不好的人占了絕大部分,多多少少胃都有一點(diǎn)毛病,跟生活習(xí)慣以及飲食都有很大的關(guān)系。下面是小編整理的養(yǎng)胃方法,僅供參考。
如何養(yǎng)胃
1、運(yùn)動(dòng)療胃
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃雖然不是最主要的養(yǎng)胃方法,但是卻是最有效果的,胃病患者通過(guò)參加一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀,包括:步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。胃病患者在剛開(kāi)始鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。比如,采用速度緩慢、全身放松的步行,時(shí)間為每次20~30分鐘,運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右??梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右,有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善全身及胃腸功能,對(duì)消除腹脹、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn),可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí),脈搏可以達(dá)到130~140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20~40分鐘。
2、練功強(qiáng)胃
研究發(fā)現(xiàn),一些心理和環(huán)境因素也會(huì)引起胃部不適。專家建議,內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對(duì)于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。內(nèi)養(yǎng)功其實(shí)就是通過(guò)調(diào)理氣息和意守等方式來(lái)達(dá)到調(diào)整呼吸的作用,使呼吸漸漸的達(dá)到緩、細(xì)、深、長(zhǎng)的效果,并且還能夠使我們的大腦皮層發(fā)揮出其對(duì)機(jī)體內(nèi)部各個(gè)器官的調(diào)節(jié)作用,以至于加強(qiáng)腸胃的消化功能。
腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容,在于使腹部隨著一呼一吸的動(dòng)作,逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動(dòng),做到意守丹田。練功中以自然舒適為度,常用坐、臥式,思想集中,意識(shí)到丹田,排除雜念。每天練l~2次,每次30分鐘左右,以后逐步延長(zhǎng)時(shí)間。
3、推拿調(diào)胃
胃病的運(yùn)動(dòng)療法要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,如配合一些適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?,調(diào)整胃腸神經(jīng)功能,改善消化功能。
(1)摩腹法
患者平躺在床上或者地板上,然后稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起,放置在腹部,并且以肚臍為中心,在腹部的中、下部位沿著順時(shí)針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時(shí)間,直到腹部能夠感覺(jué)傳來(lái)溫?zé)岬母杏X(jué)為佳。力度一定要先輕后重,可以適量擴(kuò)大范圍,按摩整個(gè)腹部約2分鐘即可。
(2)擦腰骶法
患者取坐位,腰部前屈。兩手五指并攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘,使皮膚微熱為宜。
養(yǎng)胃吃什么好
1、牛奶:牛奶有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效。研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過(guò)量飲用牛奶。
2、菠菜:味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?!妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。
3、卷心菜:有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍;與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。值得注意的是,大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
4、桂圓:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
5、胡蘿卜:性味甘平,“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
6、南瓜:《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。
養(yǎng)胃的方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯,不要站立或蹲著吃飯。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果,適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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