孕婦血壓高不能吃的食物(2)
孕婦血壓高不能吃的食物
孕婦貧血吃什么最補(bǔ)血
1黑木耳
孕婦多數(shù)患的是缺鐵性貧血，因此既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵的食物當(dāng)然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可改善體虛貧血，同時有效補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
2紅豆
紅豆含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)素。其中豐富的鐵質(zhì)可以使人氣色紅潤，還可以補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力，且還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效。
3動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉，尤其是豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)?？刹捎脽踔蠓绞街瞥刹穗?，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。
4豬血
豬血有“液態(tài)肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦補(bǔ)血吃豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!
5瓜果
孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。
孕婦貧血不但威脅自身的健康，也會影響胎兒的發(fā)育，一旦發(fā)現(xiàn)有貧血的現(xiàn)象就要及時補(bǔ)充鐵質(zhì)，平時也要做好預(yù)防工作，這樣才會有個健康的身體，祝準(zhǔn)媽媽健康好孕。
孕婦如何補(bǔ)血
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
適當(dāng)增加能量的攝入。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
補(bǔ)充營養(yǎng)：比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。
好心情。孕婦還有很重要的一點(diǎn)就是保持良好的心情，這樣不論對寶寶還是對孕婦都是好的選擇。
想要補(bǔ)血的孕婦還要確保無機(jī)鹽、維生素的供給。孕婦應(yīng)該多吃一些含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
需要注意的是，孕婦補(bǔ)血也有避免食用的食物：準(zhǔn)媽媽有很多食物都應(yīng)該避免食用的。不是什么都該吃的。比如說涼性食物，比如說活血的。
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