體寒女人如何減肥
體寒女人如何減肥
減肥是女人夏季最常做的事情，但是女人如果體寒的話，脾虛就身弱，減肥就有很多事項(xiàng)要注意。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹體寒女人減肥的方法。
體寒女人減肥的方法
1、煅荷葉適量。燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調(diào)服,每日3次,連服1個(gè)月,體重可以下降10多斤,而不反彈。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥秘方,如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用,效果更好,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。
2、蜂蜜紅茶。蜂蜜具有潤腸滑油的作用,是養(yǎng)顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無刺激,對(duì)于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開后再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。
3、桂圓烏龍茶。桂圓能補(bǔ)氣補(bǔ)血,是女性養(yǎng)顏的好食品之一,再配合甘味十足的烏龍茶確實(shí)是不錯(cuò)的選擇,兩者沖在一起能很好的補(bǔ)氣減脂。選擇干制放入桂圓肉3-5顆,與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘
4、葡萄紅茶。大葡萄一串、紅茶5g。用熱開水將紅茶沏好,濾去茶渣;葡萄去莖洗凈,用消毒紗布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷開水即可。有利尿、補(bǔ)血、長高、抗衰老的效果。
5、可以適當(dāng)?shù)牟捎帽巢堪螂捉?jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。平時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,通過排汗的方式把寒氣逼出。
6、控制體內(nèi)的水分,體內(nèi)水分的多余存積是女性體寒的大敵,多余的水分會(huì)吸走體內(nèi)的熱量,而且會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)還很有可能導(dǎo)致下半生肥胖。
女人減肥最有效的方法
1、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
2、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
平時(shí)我們?cè)诼苤形覀兊难⒈澈退闹荚诓煌５倪\(yùn)動(dòng)，這時(shí)我們除了有效健身外，還能燃燒脂肪，這就減少了我們體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，才能達(dá)到瘦身的效果。
但是在這里我們需要注意的是，我們?cè)诼艿耐瑫r(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，還有不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
其實(shí)，我們從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。
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