有利于提高記憶力的食物
有利于提高記憶力的食物
相信大家都非常關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，人人都想要一個(gè)好的記憶力，這樣子的話學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了。下面小編帶你了解有利于提高記憶力的食物，希望對(duì)你有幫助!
有利于提高記憶力的食物
1、玉米：
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見(jiàn)，玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2、菠菜：
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺(jué)很厲害的樣子?
3、大豆：
大豆有著豐富的蛋白質(zhì)，如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦，如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話，可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿：
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒：
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。
6、花生：
花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生，所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理的。
7、牛奶：
牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來(lái)補(bǔ)充，如果你感覺(jué)腦子漲漲的時(shí)候，不妨來(lái)一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋：
雞蛋可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素，所以多吃點(diǎn)雞蛋吧，記得每天吃1個(gè)哦。
提高記憶力的食譜推薦
1、核桃芝麻粥，補(bǔ)腎益腦，提高記憶力
眾所周知，核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然后和大米一起燉煮成粥。經(jīng)常喝點(diǎn)核桃芝麻粥，能實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎益腦，提高人體記憶力的功效，能讓人變得更加聰明。
2、龍眼酸棗茶，改善人體睡眠，增強(qiáng)記憶力
將買來(lái)的龍眼剝開(kāi)，并準(zhǔn)備少量的酸棗，然后將龍眼肉和酸棗仁一起用開(kāi)水沖泡當(dāng)做茶水來(lái)飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，能讓人快速入睡，改善睡眠質(zhì)量，還能緩解心慌等癥狀表現(xiàn)，也能讓衰退的記憶力得以增強(qiáng)。
3、豬心柏子仁湯，能防治健忘，治療記憶力衰退
將買來(lái)的新鮮的豬心，清理干凈，并劃開(kāi)一個(gè)口子，將柏子仁放到豬心的里面，然后放在清水里燉煮，直到豬心變爛，這時(shí)加上點(diǎn)鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯，能有效防治健忘，能治療記憶力衰退等。特別是對(duì)更年期或是老人出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)、心慌等病癥具有很好的治療功效。
4、杞精燉鵪鵓，資陽(yáng)補(bǔ)腎，提升記憶力
將宰殺好的鵪鶉，清洗干凈，然后將枸杞子、黃精都裝到鵪鶉的肚子里面，然后加水進(jìn)行燉煮，一直到鵪鶉變得酥軟，放點(diǎn)鹽和味精就可以吃肉喝湯了。經(jīng)常吃這款菜肴，能起到滋養(yǎng)補(bǔ)腎，提升記憶力的作用，同時(shí)還對(duì)腰膝酸軟、健忘的人也非常適合。
增強(qiáng)記憶力的食譜，除了以上介紹的幾種，此外還有冬瓜益智湯、魚(yú)頭補(bǔ)腦湯、燉煮牡蠣等多種，只要在日常生活中注意適當(dāng)多吃點(diǎn)，相信是能夠提升記憶力的。同時(shí)還可以多吃些雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟、新鮮的蔬菜和水果等，也具有不錯(cuò)的效果。
提高記憶力的小訣竅
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
2、經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為?
3、理解記憶。如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫(huà)面。
4、重復(fù)記憶。 很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的… 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
5、興趣記憶。愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見(jiàn)，大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫(xiě)在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。
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