工作了一天以后，泡泡腳不僅能緩解疲勞，而且還能養(yǎng)生保健，那么怎樣泡腳養(yǎng)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　如何泡腳最健康養(yǎng)生

　　泡腳一直是極好的健康攝生辦法，泡腳不只能夠解乏消除疲憊，還能夠讓身體溫暖，更有攝生保健的成效?？墒桥菽_也要有泡腳的講究，很多人以為泡的時(shí)刻越長就越好，本來這樣也并不是對(duì)的。下面小編就為大家說說如何泡腳最健康最攝生：

　　恰當(dāng)?shù)呐菽_溫度和時(shí)刻能夠?qū)ι眢w起到極好的效果，也可達(dá)到延年益壽的成效?？墒桥菽_的講究你也有必要了解一下。

　　泡腳準(zhǔn)確的辦法是，水的溫度不要過高，通常以42℃到43℃為宜;水量不宜過多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時(shí)刻不宜過長，通常15—20分鐘為宜。

　　泡腳時(shí)感受輕輕冒汗即可，切不可汗流浹背。泡腳時(shí)刻假如過長，整體的血液都往腳踝的部位會(huì)集，容易形成腦供血缺乏，反而影響睡覺。

　　此外過飽、過饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，沐足會(huì)加速全身血液循環(huán)，感受頭暈眼花。專家指出，應(yīng)防止空腹及餐后立即沐足。沐足時(shí)不宜用力搓擦肌膚，防止 風(fēng)直吹?；加懈腥拘约膊〉陌l(fā)熱期、各類流行癥、有出血傾向、嚴(yán)峻心腦血管疾病、極度疲憊、醉酒及肌膚部分感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。

　　養(yǎng)生泡腳方法

　　1、熱水泡腳緩解頭痛

　　把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

　　用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

　　由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連，而這些經(jīng)絡(luò)同時(shí)又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經(jīng)絡(luò)，減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴，直通于腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

　　2、藥浴泡腳治感冒

　　中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。

　　現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

　　3、中藥足浴防病治病

　　選擇適當(dāng)?shù)乃幬?，水煎后兌入溫水，然后進(jìn)行中藥足浴，讓藥物在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^皮膚滲透進(jìn)入到人體，再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身，達(dá)到防病、治病的目的。

　　如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉 30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳，半小時(shí)后進(jìn)行拍打。

　　4、熱水加鹽泡腳治便秘

　　容易便秘的人，泡腳的時(shí)候水里放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。

　　5、熱水加醋泡腳祛除腳臭

　　腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。

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