三十女人如何保養(yǎng)
三十女人如何保養(yǎng)
女人到了三十歲左右，衰老的速度在不斷地加快，因此要及時做好保養(yǎng)，才能延緩衰老。那么三十歲女人怎么保養(yǎng)呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
三十歲女人的保養(yǎng)方法
1、涂脂抹粉
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂，可以讓人的氣色看起來更好。適當(dāng)化妝可以增加女人的自信，看起來更年輕。
2、讓心靈來一次旅行
假如壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響到身體健康，不妨安排一次長假，回到年少時的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整一下身心狀態(tài)。
3、天天看書
無論工作再忙，都應(yīng)該保持天天看書、終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中汲取力量，自身內(nèi)心強(qiáng)大的人不易受外界環(huán)境的影響。
4、晨練5分鐘
每天早上起床后，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子做沖拳動作，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且還能幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛。
5、美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。一項研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
6、及時買合身的新內(nèi)衣
女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護(hù)的感覺。另外，如果內(nèi)衣偏小，會讓人產(chǎn)生胸悶氣短的感覺。因此，購買內(nèi)衣應(yīng)選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。
7、描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。要修出好眉毛并不難，只要在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，就可以營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。
8、愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡“標(biāo)簽”，整個人活力散發(fā)出來。
三十歲女人保養(yǎng)卵巢的方法
1. 服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4. 多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論
5 增強(qiáng)保健意識
改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
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