30歲男人吃什么保健品
30歲男人吃什么保健品
過了30歲，男人的很多生理機能都可能會走下坡路了。那么30歲的男人需要什么保健品?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹30歲男人的保健品，希望能幫到大家。
30歲男人的保健品
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應(yīng)付工作。
30歲男人的養(yǎng)生注意事項
1、運動上
生命在于運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。適當(dāng)?shù)倪\功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時還能促進(jìn)人體循環(huán),幫助氣血的運行,對促進(jìn)身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、多向女性學(xué)習(xí)
女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢,所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個原因。其實,女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生,促進(jìn)康。諸如:女人呢遇事會發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù),三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。
30歲男人常見的疾病
1、前列腺疾病
前列腺疾病是由前列腺引起的全身性疾病。前列腺疾病可引起尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、夜尿增多、會陰部觸痛等令人苦惱不安的癥狀,病情嚴(yán)重者會造成性功能障礙,給患者日常生活、工作帶來不便和痛苦。
2、性功能障礙 陽痿、早泄等男性各種各樣的性功能障礙是男科疾病中最常見的疾病,給廣大男士造成極大的身心傷害。使他們感到自卑和恥辱,心理壓力及障礙隨之加劇,久之必然導(dǎo)致全身系統(tǒng)功能紊亂或受損,體質(zhì)和精神狀態(tài)變差,最終影響正常的工作和生活。
3、泌尿生殖感染疾病
泌尿感染被人們稱為男人的男炎之隱、難言之痛!嚴(yán)重影響了男性的健康生活。其危害性極強,如果得不到及時、專業(yè)、有效的治療,感染會反復(fù)發(fā)作,會引起睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等,影響精子活力,造成無精癥、少精癥,精子活力低及畸形率高,導(dǎo)致不孕不育。導(dǎo)致會陰部及腰骶部疼痛,陽痿、早泄、射精疼痛、射精過頻、血精等。
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