立秋降噪的食物有哪些

時(shí)間：2017-05-22 14:49:40 宇能938由分享

　　立秋之后，天氣開(kāi)始涼爽，這個(gè)時(shí)候飲食需要注意降燥，吃些什么水果好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　立秋降噪的食物

　　一、補(bǔ)肺首選杏仁

　　杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用;

　　二、養(yǎng)陰首選蜂蜜

　　蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌，味道鮮美;

　　三、多酸首選葡萄

　　葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。

　　立秋養(yǎng)生關(guān)系到方方面面，我們不能只注重某個(gè)單一的養(yǎng)生之法，而應(yīng)該全面統(tǒng)籌的調(diào)養(yǎng)，這樣才會(huì)養(yǎng)成一個(gè)健康的身體。

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)

　　立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

　　立秋時(shí)要注意的養(yǎng)生事項(xiàng)

　　立秋，意味著夏天將要過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。那么在這個(gè)萬(wàn)物收獲的秋季，我們對(duì)立秋后的天氣可能很清楚，但要說(shuō)立秋之后的養(yǎng)生之法，相信沒(méi)幾個(gè)人能夠了解全面的。那么立秋之后養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?大家一起來(lái)看看吧。

　　秋高氣爽是為人體最合適的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，只有在秋季把身體調(diào)養(yǎng)好，那么在寒冬來(lái)臨時(shí)才可以減少病毒感染，防止舊病復(fù)發(fā)。那么立秋后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充哪方面的營(yíng)養(yǎng)你是否了解呢?

　　秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

　　立秋養(yǎng)生八字訣：潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸