国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

立夏養(yǎng)心的方法

時(shí)間: 宇能938 分享

  立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心,那么你知道立夏如何養(yǎng)心嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下立夏吧。

  立夏養(yǎng)心的方法

  1、慎起居。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著,應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)陰陽變化。同時(shí),立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時(shí)間因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過長會(huì)讓人感覺沒有精神。午休時(shí)不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺,以防著涼受風(fēng),發(fā)生疾病。

  2、清飲食。夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

  3、慢運(yùn)動(dòng)。立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng),容易造成機(jī)體缺水,故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液?;顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜,時(shí)間不宜超過1小時(shí),以減少心臟負(fù)荷,防止心肌缺血發(fā)作。

  4、調(diào)情志。立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應(yīng)戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,但這時(shí)若能保持笑口常開,恬淡虛無,不僅有利于改善血管功能,還能協(xié)調(diào)人體各臟器,使其保持正常狀態(tài)。

  養(yǎng)心多吃六種紅色食物

  夏季養(yǎng)心,紅色食物最適當(dāng)。從陰陽五行來說,紅為火,入心,補(bǔ)氣補(bǔ)血,道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。

  1、紅棗?,F(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴(kuò)張血管,增強(qiáng)心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強(qiáng),這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加,加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。

  2、番茄。含有豐富的維生素c和維生素a,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用。

  3、胡蘿卜。能與血液中的汞離子結(jié)合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟,也是很有效的護(hù)心食物。

  4、櫻桃。目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進(jìn)血紅蛋白再生,提高人體免疫力。

  5、紅豆。夏日多吃紅豆,可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥,尤其是在正午時(shí)分,是“心火”最旺之時(shí),容易出現(xiàn)心煩易怒,因此這個(gè)階段,避免心火過亢,食用赤小豆最適宜不過了。

  6、葡萄柚。果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。

猜你感興趣:

1.立夏節(jié)氣如何養(yǎng)心

2.夏季如何養(yǎng)心

3.立夏后養(yǎng)生的方法有哪些

4.立夏養(yǎng)生吃什么好

5.老人在立夏怎么養(yǎng)生

6.立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心

立夏養(yǎng)心的方法

立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心,那么你知道立夏如何養(yǎng)心嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下立夏吧。 立夏養(yǎng)心的方法 1、慎起居?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日。立夏以后氣候
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 立夏養(yǎng)生吃什么好
    立夏養(yǎng)生吃什么好

    2017年五月五號(hào)是二十四個(gè)節(jié)氣中的立夏,它的到來意味著正式進(jìn)入夏至。那么立夏如何養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。 立夏養(yǎng)生常吃的食物

  • 立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
    立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

    立夏是24節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣,立夏節(jié)氣的到來說明夏季要開始了,那么立夏如何養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。 立夏如何養(yǎng)生 注重對心臟

  • 立夏如何養(yǎng)生
    立夏如何養(yǎng)生

    立夏過后天氣逐漸炎熱潮濕起來,如果不能及時(shí)因應(yīng)季節(jié)的變化來調(diào)整日常生活習(xí)慣和保健養(yǎng)生的方法,就可能引發(fā)身體上的不適應(yīng)。下面學(xué)習(xí)啦給大家介

  • 濕氣重怎么調(diào)理
    濕氣重怎么調(diào)理

    濕氣是中醫(yī)的一種說法,它易導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。那么濕氣重怎么調(diào)理呢?下面小編帶你一一了解! 濕氣重的飲食調(diào)理 1、山藥薏米粥 材料:山藥、薏

3387630