按什么穴位減肚子

　　肚子上的贅肉讓許多的愛美女性煩惱不已，在這里小編為您介紹穴位按摩瘦肚子的方法。那么按什么穴位能減肥肚子?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　按穴位減肥肚子的方法

　　1、按關(guān)元穴能減肥肚子

　　腹部正中線肚臍下大約3寸處。

　　2、按氣海穴能減肥肚子

　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

　　3、按中脘穴能減肥肚子

　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。

　　4、按水分穴能減肥肚子

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)穴位五、天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。

　　5、按水道穴能減肥肚子

　　肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

　　6、按帶脈穴能減肥肚子

　　脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　7、按大橫穴能減肥肚子

　　在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。

　　天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

　　8、按天樞穴能減肥肚子

　　肚臍左右3指寬的位置。

　　對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　9、按帶脈穴能減肥肚子

　　帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

　　促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　減肚子的運(yùn)動(dòng)

　　1、仰臥起坐

　　減肚子指數(shù):為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來,不過動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦,而且運(yùn)動(dòng)要適量,否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來哦。

　　正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強(qiáng),做動(dòng)作也會(huì)更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,然后慢慢將身體下降回到原位。

　　2、搖呼啦圈

　　減肚子指數(shù):呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦,不過要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會(huì)對身體造成負(fù)荷,太輕的話搖起來也很費(fèi)勁哦。

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