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夏季減肥的方法有哪些

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夏季減肥的方法有哪些

  夏季,代表著炎熱,同時(shí)也可以說是女性朋友想綻放自己美麗的一個(gè)季節(jié)。因?yàn)橄募揪涂梢源┥纤齻兿矚g的泳衣在沙灘上展現(xiàn)自己自信的身材。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享夏季減肥的方法。

  夏季減肥的方法

  第一:任何的運(yùn)動項(xiàng)目都有其最基本的運(yùn)動原理。就如肚皮舞對女性陰柔之美給予極致的展現(xiàn),搏擊對力量有著獨(dú)到的見解,爵士舞揮灑激情。同樣力量練習(xí)對你肌肉線條的完美,塑造傲人的體型起到了不可替代的效果。

  第二:無論是達(dá)到多么微小的目標(biāo),甚至只是你今天喝夠8杯水或者你今天進(jìn)行有氧運(yùn)動超過30分鐘等等。如果你達(dá)到這些小的目標(biāo),不妨給自己一些獎(jiǎng)勵(lì),只要獎(jiǎng)勵(lì)的不是食物,都會是一個(gè)很好的鼓勵(lì),有助你繼續(xù)自己的減肥計(jì)劃哦!

  第三:如果去健身房會讓你生畏或者是感覺到不厭煩,那就選擇其他更有趣的方式來燃燒多余的卡路里吧!選擇自己喜歡的減肥運(yùn)動就是最有效的減肥法之一,你完全可以選擇自己喜歡的舞蹈、參加拳擊訓(xùn)練、瑜伽運(yùn)動或者是一些從來沒有嘗試過的運(yùn)動!

  減肥的水果

  1、蘋果

  蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

  2、甜橙

  甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

  3、番石榴

  番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。

  4、奇異果

  奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時(shí)由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

  5、木瓜

  木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。

  6、梨

  生吃梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

  7、香蕉

  香 蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因 為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

  8、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

  9、菠蘿

  菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。

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