夏末初秋如何養(yǎng)生
夏末初秋如何養(yǎng)生
夏末初秋養(yǎng)生如何進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候雖然天氣已經(jīng)開始變得涼爽，但是仍舊還殘留有夏天的暑氣，所以這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該注意養(yǎng)生，這樣身體才能夠更加的健康。接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
夏末初秋養(yǎng)生方法
第一：預(yù)防秋燥傷人
秋天導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)疾病的主要原因就是秋燥，夏季天氣炎熱但是雨水比較多，這樣就出現(xiàn)了濕度高的情況，而秋天則是氣候干燥，這樣就出現(xiàn)了秋燥。
一般情況下，秋燥的癥狀主要表現(xiàn)為發(fā)炎、喉嚨腫痛以及喉嚨發(fā)干的情況。中醫(yī)方面認(rèn)為，秋季中的秋氣和我們體內(nèi)的肺臟是相互聯(lián)系的，如果肺氣太強(qiáng)了，那么就容易出現(xiàn)口干舌燥的情況。肺部在五行之中屬于金，而金木是相克的，所以說(shuō)如果肺氣太強(qiáng)了就會(huì)傷害肝，導(dǎo)致出現(xiàn)肝火的情況。
第二：少吃辛辣以及寒涼的食物，多吃一些酸性食物
秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，這樣才能夠很好的起到避免秋燥的情況。飲食方面應(yīng)該多吃一些酸性的食物，但是少吃一些辛辣的食物，這樣才能夠更好的保護(hù)我們的肝臟功能。
不過(guò)酸性食物雖好但也不能夠多吃，特別是一些人直接將酸梅汁可，這樣是很不爭(zhēng)氣的。酸性食物多吃了之后會(huì)影響我們體內(nèi)的消化功能，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致潰瘍的情況出現(xiàn)，一旦天氣變冷了，那么患有消化性潰瘍的可能性就會(huì)大大的增加。
應(yīng)該多吃一些具有健脾保健的食物，同時(shí)也要多吃一些容易消化的食物，也要少吃一些瓜果，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)才更加的有好處。
第三：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
很多人選擇在秋天的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，這并沒(méi)有什么不正確，但是進(jìn)補(bǔ)之前一定要弄清楚自己的體質(zhì)，然后根據(jù)具體的情況來(lái)選擇適合的進(jìn)補(bǔ)內(nèi)容。
很多人在上呼吸道出現(xiàn)毛病的時(shí)候就以為自己感冒了，其實(shí)這并不一定是真相。有些人特別是一些上了年紀(jì)的人在睡覺(jué)的時(shí)候唾液分泌比較少，這就容易出現(xiàn)眼睛干澀以及口干舌燥的情況，但是并沒(méi)有出現(xiàn)發(fā)炎的情況。中醫(yī)方面將這種情況稱之為陰虛，只要適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)陰的食物，那么就能夠很好的改善體質(zhì)了，身體自然就恢復(fù)健康了。
第四：保持好情緒，收斂元?dú)?/p>
秋天到來(lái)之后最好養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并且情緒方面也需要收斂，做到不急躁以及亢奮，而是應(yīng)該保持內(nèi)心的清明以及心性的穩(wěn)定，這樣才能夠很好的抱住元?dú)狻?/p>
第五：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
對(duì)于很多地方來(lái)說(shuō)，秋天的天氣并不會(huì)太過(guò)于寒冷，同時(shí)空氣質(zhì)量也不錯(cuò)。所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩嘟佑|一些大自然，并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠起到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)還能夠吸收天地的精華。特別是在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能有效的維持身體的靈活度，同時(shí)還能夠促進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)。
秋天的時(shí)候進(jìn)行伸張運(yùn)動(dòng)，具有很好的運(yùn)化作用，同時(shí)還能夠有效的收斂心神。在伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠有效的利用呼吸來(lái)帶動(dòng)體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，這樣令體內(nèi)更加的通暢，氣血也就自然而然的變得活絡(luò)起來(lái)。
不過(guò)需要特別注意的是，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)雖好，但是時(shí)間一定要正確的選擇。秋天早晚溫差比較大，所以在早晚時(shí)間段最好不要在外面運(yùn)動(dòng)，特別是一些老人家很容易著涼，這樣就得不償失了。
秋季兒童食譜
第一：燉排骨
材料：排骨、姜、蔥、蒜、面條、食鹽、食醋
做法：
1、將新鮮的排骨清洗干凈，然后切成小塊備用;
2、在鍋中加入準(zhǔn)備好的排骨，隨后放入準(zhǔn)備好的蔥姜蒜以及食醋，再加入適量的冷水，然后用高壓鍋直接煮四十分鐘。
3、將燉煮好的排骨直接放入孩子的面條之中一起服用，也可以直接吃排骨。
功效：這道食材具有很好的保健作用，不僅能夠有效的補(bǔ)充孩子身體所需要的蛋白質(zhì)，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)以及磷元素等多種微量元素。
第二：紅燴牛肉膏
材料：牛肉、豬肉、雞蛋、洋蔥、植物油、醬油、食鹽、砂糖、番茄醬、水淀粉、蔥姜蒜、黃酒
做法：
1、將牛肉和豬肉洗干凈，然后清洗干凈，并且剁成肉醬備用;
2、在肉醬之中加入準(zhǔn)備好的食鹽、雞蛋、黃酒、水淀粉等等，然后順時(shí)針攪拌均勻。
3、具有粘性之后直接放入涂過(guò)油的盤子之中，磨平之后放入鍋中蒸煮二十五分鐘左右;
4、冷卻之后直接取出切成小塊備用;
5、在炒鍋之中加入準(zhǔn)備好的食用油，然后將準(zhǔn)好的洋蔥放入鍋中煸炒，加入少量的水燜煮出香氣;
6、加入適量的番茄醬，熬出紅油之后加入食鹽、醬油、肉醬以及砂糖。
7、大火燒開之后，小火燜煮十五分鐘，然后直接起鍋就可以了。
注意事項(xiàng)：在蒸煮牛肉膏的時(shí)候，一定要在蒸煮好之后放涼才能夠切塊，否則很容易弄碎，這樣就不美觀了。
功效：這道食譜色澤鮮亮，口感上面也是咸甜令人胃口大開。這道紅燴牛肉膏積氣的軟爛，非常的適合小朋友服用。另外，牛肉之中含有的蛋白質(zhì)非常的高，對(duì)于孩子身體的發(fā)育能夠提供足夠的能量。洋蔥則是具有殺菌的作用，小朋友服用之后能夠有效的提高身體抵抗力。
第三：水果奶汁鱸魚
材料：鱸魚、蘋果、雪梨、青豌豆、新鮮山楂、生粉、雞蛋、淡奶、糖、食鹽、胡椒粉、白醋、番茄醬以及食用油
做法：
1、將鱸魚宰殺干凈，然后在魚身的兩邊斜刀切片，最后撒上一些食鹽以及胡椒粉;
2、將雞蛋打勻之后直接倒入鱸魚上面，隨后在用干生粉拍上，放入油鍋之中煎炸至金黃色起鍋裝盤;
3、將雪梨以及蘋果去皮切丁，山楂洗干凈之后去除果核切半，青豌豆放入開水之中煮熟，然后孩子接放入冷水之中瀝干水分。
4、在油鍋之中加入番茄醬，出了紅油之后在放入準(zhǔn)備好的水果、山楂以及清水，煮熟之后放入準(zhǔn)備好的食鹽、米醋以及淡奶，在用水生粉勾兌之后加入熱油，然后直接澆在鱸魚身上就可以了。
注意事項(xiàng)：煎炸鱸魚的時(shí)候一定要炸脆，否則會(huì)直接影響口感。
功效：鱸魚之中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其中含有大量的人體所需要的能量，非常的適合小朋友服用。兒童秋季食譜大全有哪些，這道水果奶汁鱸魚就是一道非常不錯(cuò)的選擇。
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