吃什么促進頭發(fā)生長
吃什么促進頭發(fā)生長
現(xiàn)在生活壓力大，很多人出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)現(xiàn)象，其實大自然有些食物可以促進頭發(fā)生長。那么你知道吃什么促進頭發(fā)生長嗎?下面小編帶你一一了解!
吃什么促進頭發(fā)生長
飄逸的長發(fā)是每個女人的夢想,頭發(fā)長造型自然也可以多變,頭發(fā)長的慢,頭發(fā)稀少都讓人很憂心,生活中如何促進頭發(fā)生長呢?俗話說“病從口入”,脫發(fā)雖然不是病,但也和我們吃的東西息息相關(guān)。吃什么對頭發(fā)有好處呢?下面我們就盤點一下脫發(fā)患者最應(yīng)該吃的東西.
1、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)主要的成分是蛋白質(zhì),如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)則會影響頭發(fā)的正常生長,甚至脫發(fā)。一些富含蛋白質(zhì)的食物,如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充,不僅對頭發(fā)生長有益,也是身體健康的必需品。
2、鐵、鋅微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會導(dǎo)致脫發(fā),尤其是鋅,絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。因此,防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
3、忌油膩和甜食
脫發(fā)患者,特別是脂溢性脫發(fā)患者,吃東西一定要忌油膩,因為脂溢性脫發(fā)的人本身油脂分泌就高于常人,如果吃的油膩過多,則會加快油脂的分泌,堵塞毛囊,長期下去對頭發(fā)健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內(nèi)的鹽分和糖分過多,同樣會引起脫發(fā)。
4、多吃養(yǎng)發(fā)食物
還有一些特殊的食物,如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米,對于頭發(fā)本身的生長、滋潤都有奇妙的功效,多吃這類的食物也能有助于頭發(fā)的烏黑亮澤,健康生長。
促進頭發(fā)生長的食物
1、核桃
關(guān)鍵成分:ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸僅存在魚類、核桃、亞麻等少數(shù)幾類食物中,是促進大腦發(fā)育的關(guān)鍵成分,這個成分是人體自身無法合成的,所以特別珍貴。有研究表明,ω-3脂肪酸對頭發(fā)生長有重要促進作用。每天吃幾個核桃、每周吃一次魚可以加強這類脂肪酸的攝入。
2、胡蘿卜
關(guān)鍵成分:維生素A。維生素A是促進細(xì)胞增殖與生長的重要維生素,可以維護皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床健康,此外維生素A還有調(diào)節(jié)表皮以及角質(zhì)層新陳代謝的功效,所以這個維生素和皮膚關(guān)系很密切,可以促進頭皮健康。有些脂溢性脫發(fā)者,油脂分泌旺盛,維生素A也可以緩解這類癥狀。在食物中,胡蘿卜維生素A最高,菠菜其次,另一個主要來源就是動物肝臟,含量極其豐富。
3、小米
關(guān)鍵成分:維生素B。維生素B是一個大家族,其中B2、B6和B12和頭發(fā)健康最為相關(guān)。維生素B的特點就是參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,還能促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量,使頭發(fā)生長獲得充足的營養(yǎng)。此外,因為維生素B是水溶性維生素,其實人體還是比較缺乏的,每天多吃一些肉類、綠色蔬菜是必須的,單獨買一些維生素B補充劑也是不錯的方法。
掉頭發(fā)的原因
1、新陳代謝失衡。平衡的新陳代謝結(jié)構(gòu)能為頭發(fā)及頭皮層提供充分的營養(yǎng),維持頭發(fā)的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統(tǒng)失衡破壞,就會導(dǎo)致大量的頭發(fā)脫落。
2、內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的各項生理活動維持在正常的狀態(tài)。當(dāng)人體的內(nèi)分泌失調(diào),例如當(dāng)雄性激素荷爾蒙失調(diào)后,就很容易引起頭發(fā)的脫落。
3、壓力。充滿壓力的生活容易導(dǎo)致精神長期緊張或是壓抑,從而容易使頭部的局部微循環(huán)發(fā)生障礙,長期如此,則會造成頭發(fā)的病態(tài)性脫落。
4、免疫調(diào)節(jié)失衡。人的免疫能力在正常水平時,人的各項功能皆出在正常狀態(tài)下,當(dāng)免疫調(diào)節(jié)失衡,免疫水平低下時,就會容易產(chǎn)生免疫性的脫發(fā)。
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