預(yù)防血糖的水果有哪些
預(yù)防血糖的水果有哪些
糖尿病現(xiàn)在是生活中常見的一種疾病，想要預(yù)防，首先要控制血糖，那么你知道預(yù)防血糖的水果有哪些嗎?下面小編帶你一一了解!
預(yù)防血糖的水果有哪些
1、木瓜預(yù)防高血糖
木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),降低血糖。此外,木瓜還含有獨特的番木瓜堿,有助于糖尿病患者增強體質(zhì)。
2、蘋果預(yù)防高血糖
蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
3、獼猴桃預(yù)防高血糖
獼猴桃味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng),含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,能有效地調(diào)節(jié)糖代謝,調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng),對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。
4、柚子預(yù)防高血糖
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血癥等有良好的輔助療效。
5、桃子預(yù)防高血糖
味甘、酸,性溫。歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有生津、潤腸、活血、消積之功效,適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。
預(yù)防血糖的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜中含維生素C,可改善糖代謝,降低血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不參與通常的糖代謝,對糖尿病有較好療效。
2、芹菜
芹菜含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C、A、B等,有散淤破結(jié)、消腫解毒、降壓祛風(fēng)等功能。
3、蘑菇
蘑菇含鈣、磷、鐵、錳、銅、鋅、氟、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素,有安神、降壓、降糖、開胃消食、化痰理氣、抗癌的功能,形體消瘦的糖尿病患者宜多食用。
4、空心菜
空心菜的各種營養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍,維生素B2高7倍,維生素C高2倍,蛋白質(zhì)高4倍,鈣高12倍。同時還含有胰島素樣成分,其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
5、冬瓜
冬瓜含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和多種維生素等,可治水腫、腳氣、糖尿病等。
6、豌豆
豌豆含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C,尼克酸等,可治療糖尿病、高血壓、產(chǎn)后乳少等。
血糖高的原因
要預(yù)防高血糖,務(wù)必從了解血糖高的原因這方面著手。一般情況下,血糖高的原因我們大致上可以分為四類:飲食習(xí)慣、胰島素、情緒波動以及睡眠質(zhì)量。
情緒波動也是引起高血糖的原因
有人覺得納悶。難道情緒也是引起血糖高的原因么?確然如此。情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。那么哪種類型的情緒波動會導(dǎo)致血糖高呢?通常情況下,焦燥易怒這類過于激動的情緒,最容易導(dǎo)致血糖升高。
飲食習(xí)慣是引起高血糖的原因 飲食習(xí)慣是造成血糖偏高的主要原因,由于很多食物里面都含有糖的元素,我們在吃飯的時候不可以避免的吃進很多糖類。所以血糖高的病人在飲食方面一定要稍加注意,盡量避免吃一些含糖量過高的食物,多吃一些降血糖的食物來平衡一下體內(nèi)的糖素。在飲食方面也要形成好的習(xí)慣,不能過量的吃一些糖量特高的食物,一定要均勻。
胰島素是引起高血糖的原因
顯然,胰島素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知識的人都清楚,胰島素與血糖之間的關(guān)系。由于胰島素具有促進糖原分解的作用,所以一旦胰島素出現(xiàn)任何問題,那么血糖高也將隨即而至了。
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