如何降血糖效果好
大家都知道血糖高會給我們的身體帶來巨大的危害，因此，都想盡辦法控制血糖升高，那么?如何降血糖效果好呢?下面小編帶你一一了解!
效果最好的降血糖方法
1、有規(guī)律的運動可降血糖
運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施,但多數(shù)人不以為然,認為只要是得了病就應(yīng)該休息,但不知道通過適當?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動,不僅能增強體質(zhì),提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恒,將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。
2、合理的控制飲食可降血糖
合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法,正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五谷雜糧,蔬菜,魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食),副食葷素搭配以素為主,另外要多喝水,以白開水為好。
3、必要的藥物治療可降血糖
如果自身病癥已經(jīng)很嚴重,必須依靠相關(guān)藥物治療,飲食等其他的方法只是作為一個配合療法。因為血糖高的本質(zhì)原因是自身胰島素分泌失常造成的,胰島素在人體內(nèi)是唯一降低血糖的激素,同時也是促進糖原、脂肪、蛋白質(zhì)合成的大功臣。因此如血糖過高,在沒有藥物作用下是非常危險的行為。
降血糖的食物有哪些
桑葉茶:降血糖,預(yù)防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺,促進胰島素的正常分泌,還能改善高血壓,減少膽固醇和甘油三酯。所以,桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高,在飯后飲用則沒有這種功效。
芋頭:芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。
番石榴茶:可預(yù)防血糖上升。茶中含有番石榴多酚,這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化,緩解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。
洋蔥:洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學(xué)制劑來抑制,但是有時候化學(xué)制劑的作用過強,反而會導(dǎo)致低血糖。洋蔥沒有化學(xué)制劑那么立竿見影的效果,但它使血糖降到正常之后就不會再下降了。另外,洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血壓和動脈硬化的發(fā)展。
血糖高的癥狀
1、心跳快速,呼吸緩而深。在未經(jīng)過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速,呼吸困難。
2、極度口渴。尿多之后使體內(nèi)的水分減少,當體內(nèi)水的總量減少1——2%時,即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲,產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象。
3、尿糖測試呈陽性反應(yīng)。這也是血糖高的一個重要的癥狀。
4、尿多,皮膚干燥,脫水。尿多不僅指尿的次數(shù)增多,而且尿量也增多,24小時可達20多次,有些高血糖尿量可達2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多,尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高,超過腎糖閾(8.9——10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次數(shù)與尿量增多。
5、血糖測試值升高,這是血糖高最具有特征的癥狀。
6、在生活中經(jīng)常惡心,干嘔,身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等癥狀。
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