夏季如何養(yǎng)心

時(shí)間：2017-06-05 13:56:52 立文804由分享

　　按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對(duì)應(yīng)的;夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點(diǎn)。那么，夏季如何養(yǎng)心?下面小編帶你一一了解!

　　夏季如何養(yǎng)心

　　第一,心靜必須清心寡欲。因?yàn)樯僖环重澞?就會(huì)少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有過(guò)喜傷心之說(shuō)。

　　第二,多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神,可幫助我們排除心煩雜念。

　　第三,多靜坐。因?yàn)殪o則神安,哪怕五分鐘都會(huì)見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

　　慢養(yǎng)心人體的五臟中,腎有兩個(gè),一個(gè)壞了還有一個(gè)。肝臟、肺臟也都有兩葉,唯獨(dú)心只有一個(gè),所以心至為寶貴,同時(shí)因它晝夜不停地工作,又被視為“人體最累的器官”.夏天,天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重,所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因?yàn)橹挥行南嚷聛?lái)、呼吸頻率降低,心臟才能得到休息,方利夏季養(yǎng)生。

　　夏季戒怒的方法

　　宜養(yǎng)心戒怒。人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),夜臥早起,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,避免疲勞,充足睡眠,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。

　　夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時(shí)補(bǔ)水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。

　　夏季療心的合理飲食

　　1、“三多三少原則”:即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;脂肪少、糖少、鹽少。

　　2、多吃瓜類蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。

　　3、夏季容易缺鉀,人會(huì)感到倦怠乏力?？沙韵憬?、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

　　4、適當(dāng)吃些苦、酸味食品。

　　5、多飲水、喝湯、食粥。

　　6、合理選擇心臟營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,比如輔酶Q10.

　　夏季養(yǎng)心吃什么

　　1、桃養(yǎng)陰生津,鮮桃養(yǎng)人

　　西瓜、桃子、蘋果、香蕉等水果,含有大量的鉀、鈣、鎂,有一定的控制血壓、防止血液凝結(jié)、達(dá)到保護(hù)心血管的效果,因而夏季多吃這些水果,可達(dá)到養(yǎng)心功效。

　　而桃子味甘酸性平,入肝、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。

　　2、內(nèi)熱上火、嬰幼兒少吃桃

　　桃子雖好,卻不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫,具有生津、潤(rùn)腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的作用,但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者。對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人,大量食用桃子后不但不會(huì)緩解,反而會(huì)“火上加油”.這是因?yàn)樘易有詼?熱性體質(zhì)者食用后,會(huì)誘發(fā)或加重上火癥狀,因此,凡是受舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可見,雖然有“桃養(yǎng)人”的說(shuō)法,但吃起來(lái)也還需因人而異。