女人冬季養(yǎng)生喝什么湯
女人冬季養(yǎng)生喝什么湯
都說女人是水做的，所以女生在干燥的冬季更應(yīng)該多喝一些湯湯水水，那么女人冬季喝什么養(yǎng)生湯好呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家推薦適合女人冬季的養(yǎng)生湯，希望大家喜歡。
女人冬季養(yǎng)生湯
推薦一：南北杏仁川貝鷓鴣湯
材料：南杏仁、北杏仁各4克、川貝6克、鷓鴣200克、生姜適量。
做法：把鷓鴣處理好之后，先放到滾水之中加幾片生姜去除去腥味，然后撈出備用。再同洗干凈的南北杏仁、川貝一起放到鍋中隔水燉兩個小時就可以了。
此湯具有潤腸通便，平咳止咳之功效，同時又有助于清熱解毒，最適合秋季易上火，容易感染上呼吸道疾病等人。
推薦二：杜仲燉雞湯
材料：子母雞一只、杜仲20克、生姜幾片。
做法：將子母雞宰殺好之后摘去油脂，然后切成塊狀加入適量清水，加入杜仲，生姜蓋好蓋了，然后隔水用文火燉4個小時就可以了。
此湯的最大特點就是補而不燥，特別是對于一些向體虛弱，氣血兩虛，“林妹妹”型的女性由為適用。民間素有“今冬進補，明年打虎”的說法，因此對于平時素體違合的女性，冬季更可常喝杜仲燉雞湯。
推薦三：竹蔗紅蘿卜豬腱湯
材料：竹蔗、紅蘿卜各250克、豬肉150克、蜜棗一個。
做法：把紅蘿卜洗，竹蔗分別切成小段，把豬腱肉切成粗件，然后將所有的材料一起放到瓦煲中燉兩個小時等其肉爛了加入調(diào)味品就可食用了。
此湯營養(yǎng)豐富，特別是對于經(jīng)常熬夜，長期使用電腦的女性朋友具有很好的補益作用。
推薦四：黃芪黨參燉羊肉湯
材料：羊腿肉500克、黃芪20克、黨參25克、紅棗10顆。
做法：先將羊肉洗干凈放到沸水中焯一下，然后撈出來用清水沖一下放到燉鍋中，加入生姜片，紅棗，黃芪、黨參加適量清水然后蓋好蓋子用文火燉一個小時。
此湯最適合冬季怕冷的女性經(jīng)常食用了，其具有溫中補氣，去寒補氣血等作用。
推薦五：冬瓜豆腐魚頭湯
材料：草魚頭、豆腐、冬瓜各適量。
做法：在鍋中倒入適量麻油，燒到7分熱的時候，加入生姜，魚頭爆香，等其肉變色之后，加入清水燒開，再加入切成小塊的冬瓜用大火煮20分鐘，直至冬瓜爛了之后加入速度，食用鹽，雞精等調(diào)味品就可以了。
此湯就具有減輕水腫，緩解壓力等作用，特別是對于那些平時工作壓力大，睡眠不足的女性經(jīng)常食用。
女人冬季養(yǎng)生小常識
1、不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。
如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎?
事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。
事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。當然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運動方式。另外，在冬天里，適當泡溫泉有益身心。
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