吃什么滋陰生津
吃什么滋陰生津
現(xiàn)代人生活壓力大，很容易出現(xiàn)口干舌燥，這個(gè)時(shí)候需要滋陰生津，可通過食療來調(diào)理。那你知道吃什么滋陰生津嗎?那些食物可滋陰生津呢?下面小編帶你一一了解!
吃什么滋陰生津
生津從中醫(yī)的角度來講,津液是人體正常生命活動(dòng)的基礎(chǔ),也是人體正常生理活動(dòng)的一種產(chǎn)物，它的形成輸布和代謝和肺、脾、腎三臟都有直接的關(guān)系。津液的來源主要是源于飲食水谷,然后通過胃腸的消化吸收,脾的運(yùn)化,肺的宣發(fā)肅降功能,腎的汽化蒸騰的作用,周而復(fù)始環(huán)流不息。
1、何首烏
何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者,或是經(jīng)常會(huì)有筋骨酸痛,早衰等問題,都可通過服用何首烏起到一個(gè)起死回生的作用。
2、山藥
中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥,其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的,日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。
3、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素,女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌,延緩衰老,同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
4、枸杞子
枸杞是一種常見的紅色中藥,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問題。
5、阿膠
阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對(duì)于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題,所以并不是所有的女性都適用的。
6、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
滋陰生津的水果
1、石榴
石榴性屬溫和,味甘。且在食用的過程中是入肺和腎的。所以這里達(dá)到生津止渴的功效。同時(shí)這款水果還是一種可以在秋天保持好身體的絕佳食材。但是石榴和其他水果不同的地方在于它需要我們耐心的去剝開它紅燦燦的果實(shí)。這一過程也是充滿了童趣的。
2、葡萄
首先葡萄的種類有很多種,個(gè)頭大小還有皮質(zhì)組成方面也有很大的不同。葡萄是一種可以補(bǔ)氣益血、健脾養(yǎng)胃的食物。自身的營養(yǎng)價(jià)值非常的高。吃葡萄的過程中,人們也非常喜歡葡萄果肉的清甜的味道。且葡萄的外觀形象也成為了一種吉祥的象征。另外葡萄籽在近期的頂級(jí)化妝品品牌中出現(xiàn)。因此可見葡萄的抗衰老性還有保養(yǎng)的功效非常的卓越。
3、白桃
白桃就是作為這個(gè)季節(jié)的典型代表了。白桃的外觀形象永遠(yuǎn)是那么的喜氣洋洋。果肉也是非常的甜。所以人們覺得在這個(gè)季節(jié)咬上一口又大又甜的大白桃也真的也有的濃烈的滿足感。另外白桃本身也含有了養(yǎng)陰生津的功效,它不僅從味道上征服了人們的味蕾細(xì)胞,從營養(yǎng)上也同樣的征服了我們的身體。因?yàn)槠涔獾膬?nèi)部含有了豐富的膠物質(zhì),所以白桃也成為了一種美容的絕佳品。
滋陰生津的食療方法
1、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用,且在蒸的過程中,還可以加入其他的食物或藥物,以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中,最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。做法:取大雪梨1個(gè),切下梨蓋,去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來的湯喝下,并把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。
2、蘋果蒸著吃--止瀉易消化
水果雖然營養(yǎng)豐富,但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收,還可能腹瀉。將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
3、紅棗蒸著吃--健脾胃養(yǎng)肝腎
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“維生素王”之美稱。連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
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