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怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)

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怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)

  產(chǎn)后很容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀,想要防治,最好從現(xiàn)在開始做好預防的工作。那么你知道怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)呢?下面小編帶你一一了解!

  怎樣防止產(chǎn)后脫發(fā)

  1、想預防產(chǎn)后脫發(fā),我們建議您先正確接受一些現(xiàn)代的觀念。要拋棄懷孕期間不能洗頭的迷信想法,實際生活中會發(fā)現(xiàn)這樣做有很多不衛(wèi)生的地方,甚至會導致掉發(fā)加重。事實上,傳統(tǒng)的這種做法有其歷史局限性,因為以前沒有現(xiàn)代化的空調(diào),吹風機等設備,所以洗完頭很容易著涼,引起頭痛。但現(xiàn)在,媽媽們完全可以用溫水洗,洗后馬上吹干即可。

  2、孕媽建議每周洗頭1-2次為宜。洗頭發(fā)可以除灰塵,止頭癢,有利于頭部皮膚的呼吸。但是,洗頭過頻反而使頭發(fā)失去光澤。洗頭發(fā)最好使用天然洗發(fā)液,刺激性強的洗發(fā)水容易損傷發(fā)質(zhì)。

  3、產(chǎn)后多注意平衡膳食,食物多樣化。注意補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素,日常飲食中,可以多食新鮮蔬菜、水果、魚、禽、蛋、奶、豆類、菇類等,以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

  4、此外,在心情上,準媽媽要隨時保持舒暢、樂觀,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒。經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩,促進頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)常洗頭,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長。產(chǎn)后也應該繼續(xù)適當補充一些B族維生素、鐵及鈣鎂片。

  5、很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關,因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律,并排出時間運動,以促進頭皮的血液循環(huán)。

  6、曝曬于太陽底下,頭發(fā)容易變得干燥枯黃,頭皮也可能會受傷。一般來說,發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽”的效果,但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子,毛鱗片比較不容易受損、蛋白質(zhì)也較不會流失。

  產(chǎn)后脫發(fā)的原因是什么

  一般來說,女性在產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)的原因主要有以下幾個方面:

  1、產(chǎn)后

  由于懷孕時體內(nèi)分泌出大量的女性荷爾蒙,所以頭發(fā)有充足的成長激素。而產(chǎn)后由于荷爾蒙分泌突然減少,頭發(fā)自然而然就會大量脫落,不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6個月左右就會恢復正常。

  2、高燒

  高燒也會損壞發(fā)根組織,使頭發(fā)大量脫落,特別是持續(xù)高燒,對發(fā)根的損壞尤為厲害,尤其是在產(chǎn)后,身體本來就很虛弱,再加上發(fā)燒,脫發(fā)的情況會更嚴重,不過在6個月左右后也能恢復正常。

  3、壓力

  現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈,易使人背負日益沉重的壓力。據(jù)研究,壓力與脫發(fā)有密切關系,產(chǎn)后生活節(jié)奏加快,而且要照顧寶寶,導致休息不好,會加速人的衰老,使脫發(fā)數(shù)量增加。對此,惟一的對策便是及時卸下重負,讓自己徹底放松起來。

  4、節(jié)食

  產(chǎn)后,有些新媽媽想快速恢復苗條身材,就通過節(jié)食的方法來進行,殊不知,節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給,頭發(fā)如缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最后的結(jié)果必然導致大量脫發(fā)。因此,要均衡營養(yǎng),不要盲目節(jié)食減肥。

  5、避孕藥

  長期服用避孕藥的女性也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,一旦停服,脫發(fā)癥狀可消失。

  6、燙發(fā)、染發(fā)過頻

  一個孕期都不能燙發(fā)、染發(fā),一些新媽媽在產(chǎn)后開始了美發(fā)活動,如果頻繁地燙發(fā)和漂染,會對頭發(fā)造成損害以至脫落。因此,不可燙發(fā)過頻或濫用染發(fā)劑。

  7、發(fā)型影響

  扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶,長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

  8、疾病影響

  某些疾病或先天性疾病所致,皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。

  此外,針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè),發(fā)型師建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯,吹風時間不要過長,否則極易破壞頭發(fā)的自然保護層,使頭發(fā)干枯易斷。

  產(chǎn)后脫發(fā)的對應方法

  1.心情愉悅輕松

  對于產(chǎn)后掉發(fā)的處理重點在于需要了解與接受。由于產(chǎn)后頭發(fā)屬于正常休止期掉發(fā),所以大部分無法阻止掉發(fā),但是若清楚知道產(chǎn)后掉發(fā)是一種再正常不過的現(xiàn)象,就不必過于擔憂,因為此階段是暫時性的,一年之后仍然會擁有烏黑亮麗的秀發(fā),若是擔憂不已,反而會因為憂心過度掉更多,建議保持良好情緒和樂觀心情輕松看待。

  2.飲食均衡補充

  產(chǎn)后掉發(fā)有時會被誤以為是生產(chǎn)造成體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足的原因,因此開始大量進補。此舉反而會造成體內(nèi)熱量過剩,建議均衡攝取五谷根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物,身體才能獲得均衡營養(yǎng),尤其哺喂母乳的媽媽,熱量消耗大,更應該補充足夠營養(yǎng)提供給寶寶。此外,頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)及維生素H,若加強補充富含蛋白質(zhì)的食物或維生素H,也能幫助頭發(fā)長長,其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

  3.忌重口味飲食

  飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習慣,控制鹽、醬油,醬料等含有較多鹽分的飲食,這些將造成頭皮更重的負擔。常有患者偏好重口味食物,而導致毛囊病變,所以不僅是產(chǎn)后要避免,平日飲食也應多加注意,才不會有掉發(fā)危機。

  4.正常生活作息

  寶寶出生后,媽媽們?yōu)榱苏疹檶殞殻m應全新的生活模式,還得應付突如其來的大小狀況,很難維持正常的生活作息,在勞心費神又傷身的情況下,掉發(fā)情況可能更加嚴重,建議媽媽們應該盡量多利用時間休息,充足的睡眠才能夠增進新陳代謝,使頭皮血液供應順暢,毛囊獲得足夠養(yǎng)分。

  5.不嘗試偏方

  不要為了治療產(chǎn)后掉發(fā)而聽信偏方,將生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦,誤以為會促進頭發(fā)生長,相反可能造成頭皮過敏潰爛。更有產(chǎn)婦使用母乳來擦頭皮,但其實并無任何益處。網(wǎng)絡上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試,在購買前先確認是否有經(jīng)過衛(wèi)生許可及實驗證實,不要過分聽信偏方謠傳,就一窩蜂購買,避免掉發(fā)情況加重。

  6.洗頭輕柔按摩

  洗頭時切記不要太大力,可以用輕柔的力量按摩頭皮,避免用力地按摩頭皮及拉扯,保持頭發(fā)和頭皮清潔,有利于頭發(fā)生長,但若產(chǎn)后掉發(fā)嚴重,就不要考驗頭發(fā)的耐受度,大約兩天洗一次頭發(fā)即可。

  7.正確梳理頭發(fā)

  原本產(chǎn)后頭發(fā)就處于“休止期”,屬于“快要掉、卻還能撐一陣子”的狀態(tài),但是經(jīng)由綁頭發(fā)時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時,反而會掉得更快,建議每天換不同發(fā)型,不要用力去拉扯頭發(fā)。梳理頭發(fā)時則先處理遠程發(fā)梢,最后再慢慢梳理近端的頭發(fā),順著頭發(fā)的方向來分段處理,而梳理頭發(fā)時挑選齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳,則可以減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。

  8.避免同時染燙

  產(chǎn)后想要通過染發(fā)或燙發(fā)來變換發(fā)型是可行的,因為讓自己變得漂漂亮亮,媽媽們心情自然也會變好,但要注意燙發(fā)及染發(fā)的化學藥劑若頻繁使用,會使頭發(fā)糾纏打結(jié),也很容易脆弱斷裂。建議平時盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材,以免發(fā)根毛囊萎縮受損。

  9.選用適合洗發(fā)精

  產(chǎn)婦千萬不要因為擔心產(chǎn)后掉發(fā),而采取不洗頭的方式,這樣反而可能造成毛囊堵塞發(fā)炎而掉發(fā),應定期清洗頭發(fā),清洗時要挑選適合自己的洗發(fā)用品,在淋浴時順著頭發(fā)生長方向輕洗,若是挑選含有能強健發(fā)根及改善發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品功效會更好。另外,吹頭發(fā)若選擇負離子吹風機,可修復受損的發(fā)絲毛鱗片,讓發(fā)絲能夠維持水分,維持發(fā)質(zhì)健康。

  10.適量涂生發(fā)水

  頭發(fā)在經(jīng)歷正常的產(chǎn)后掉發(fā)期后,自然而然就會長出來,無須特別保養(yǎng),但若覺得掉發(fā)嚴重,希望讓頭發(fā)盡快長出來,建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生發(fā)水,經(jīng)實驗證實可治療雄激素性禿發(fā)者,特別是女性使用的效果更為明顯,此成份被廣泛運用于生發(fā)水中,可促進頭皮血液循環(huán)及刺激毛囊生長,使頭發(fā)變得較為粗及堅固,但通常要持續(xù)使用4〜6個月以上才會有效果。


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