提高孩子免疫力的食物
免疫力下降是導致孩子經(jīng)常生病的原因,因此多了解吃什么能提高免疫力,對媽媽而言是責任。那么在日常的生活中,孩子提高免疫力吃什么?下面小編帶你了解提高孩子免疫力的食物,希望對你有幫助!
提高孩子免疫力的食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳,研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸,除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。
除此之外還有就是生活中最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效的預防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話,就會影響到整個人體的健康狀態(tài),同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預防便秘,從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
除了纖維素食物之外,還應該多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜,這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子,這樣孩子就更容易接受了。
3、薏米
在吃什么能提高免疫力的問題上,薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物,特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱,在薏米中含有大量的營養(yǎng),較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。
專家指出遲薏米的好處非常多,特別是對患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來說,經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
很多寶寶經(jīng)常會由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況,這個時候在吃什么能提高免疫力的問題上,山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效。
山藥的功效很多,除了最基本的健脾補肺的功效之外,同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用,因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄
免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該盡量的多吃番茄,因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因子,比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等,這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞,并且保護細胞不受損害,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。
6、及時補充鋅元素,提高身體免疫力
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分,對生命活動有催化作用,促進孩子生長發(fā)育與機體組織再生,并幫助孩子提高自身免疫力,并參與維生素A的代謝。
7、免疫預防接種,積極主動應對
為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
8、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
9、維生素:維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細血管通透性,使之成為一個屏障,阻止病毒進入人體組織,保護機體器官。
免疫力低下表現(xiàn)
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥,免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果,如引發(fā)過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用,在此情況下,極易招致細菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病,因經(jīng)?;疾?,加重了機體的消耗,所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯,每次生病都要很長時間才能恢復,而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病,當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物,當人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時,下列問題就會反復發(fā)作:感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作,所以千萬不可小視。
孩子提高免疫力四大原則
1、多運動:多運動有助于提交免疫力,起到強身健體的作用,因此,我們需要多運動。
2、保持充足的睡眠: “每天睡上8 個小時,絕對讓你少生病。”睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。
3、多補充維生素:全球都缺維生素D。維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素調(diào)整呼吸,學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調(diào)節(jié)睡眠,增強抵抗力。
4、睡眠對于青少年來說也是非常重要的一件事情,如果在青少年時期睡眠不好的話,最容易導致的就是身體免疫力下降,而且還會影響到孩子長個子,想要長個子的話一定要注意保證自己的睡眠質(zhì)量,這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時間。
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