洗澡的注意事項(xiàng)有哪些
洗澡對(duì)每個(gè)人而言都是一天中極其重要的部份，對(duì)白領(lǐng)麗人來說更是如此。可是，不良的洗澡方法卻有機(jī)會(huì)導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。那么，洗澡的注意事項(xiàng)有哪些?下面小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
洗澡的注意事項(xiàng)
一、不宜月經(jīng)期盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。這些均會(huì)破壞生殖道局部的保護(hù)性屏障作用，再加上月經(jīng)期抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。專家建議，女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
女人因自身的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細(xì)菌也容易進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重時(shí)對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
小貼士：但可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。
四、不宜血壓過低時(shí)洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
五、不宜酒后洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
六、不宜飽餐后洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
七、不宜勞動(dòng)后立即洗澡
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
八、不宜發(fā)燒時(shí)洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
洗澡的正確順序
1、洗臉
先把潔面乳放在手上搓起泡，然后再涂在臉上搓洗。
洗臉后應(yīng)該用毛巾擦拭，但是擦臉的毛巾容易藏污垢，所以需要每隔2天用手洗一次即可。
溫水最適合洗臉。因?yàn)槔渌畷?huì)讓臉部毛孔瞬間關(guān)閉，所以毛孔內(nèi)的污垢就沒辦法被清除。但是您需注意的是洗臉?biāo)荒芴珶?，否則會(huì)讓皮膚出油量增加，導(dǎo)致肌膚加速老化，所以溫水最適合洗臉。
洗臉次數(shù)每天適合在2-3次，油性皮膚的人可適當(dāng)增加一兩次。洗臉次數(shù)多的話脂肪膜被不斷的洗去，導(dǎo)致皮膚保護(hù)能力大大降低，同時(shí)頻繁使用潔面乳刺激皮膚的話，反而會(huì)導(dǎo)致皮膚受到損傷，使皮膚變干燥，皺紋也隨之出現(xiàn)。
2、洗澡
洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!
時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。
別用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢。
3、洗頭
先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。
怎樣洗澡更健康
現(xiàn)在的人們?cè)絹碓阶⒅匦l(wèi)生，洗澡也越來越頻繁，但是快速的生活節(jié)奏也讓我們忽視了很多洗澡時(shí)應(yīng)注意的健康小細(xì)節(jié)。
1、浴室通風(fēng)
洗澡前要給浴室通風(fēng)，最好提前一段時(shí)間做好通風(fēng)工作或者是上次洗澡后就已經(jīng)給浴室通風(fēng)了。原理很簡(jiǎn)單，保證浴室內(nèi)空氣新鮮、流暢，讓洗澡者洗澡時(shí)身心舒暢身體放松。
2、洗澡前后喝杯溫水
洗澡會(huì)消耗體力尤其是身體的水分，喝水可以防止洗澡時(shí)脫水，同時(shí)溫水也可暖身，讓洗澡水和身體的溫度相差不會(huì)太大，可以預(yù)防很多洗澡中帶來的疾病。
3、飯后不可立即洗澡
最好飯后2個(gè)小時(shí)左右再去洗澡。飽腹之后是不建議立即洗澡的，因吃過飯后血液會(huì)聚集在胃腸和消化道附近，洗澡時(shí)血液則散布在全身，是不利于腸胃消化的，時(shí)間久了容易得胃腸病或消化不良。
4、溫度要適宜
洗澡水的溫度最好和人體溫度適宜，大約40度左右。愛美的朋友大概都知道，熱水很容易燙傷皮膚并且也容易加速肌膚老化。若不是長(zhǎng)期洗冷水澡的朋友，冷水則容易引起感冒發(fā)燒等疾病，造成身體不適，影響工作、學(xué)習(xí)。
5、洗澡時(shí)間要適宜
無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
6、夏季勤洗澡
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
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