孕婦孕期飲食的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2017-06-10 16:23:53 佩珊807由分享

孕婦孕期飲食的注意事項(xiàng)

　　孕期的飲食很關(guān)鍵，那么孕期飲食的注意事項(xiàng)，你了解嗎?下面小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

　　孕期飲食的注意事項(xiàng)

　　孕期的健康對(duì)于保健來(lái)說(shuō)，也是很重要的。很多女性對(duì)于孕期注意事項(xiàng)不關(guān)注，導(dǎo)致了很好健康問(wèn)題，為了保證女性健康，孕期注意事項(xiàng)一定要了解，從女性保健角度來(lái)說(shuō)，我們要怎么做呢?

　　1、不宜吃棉籽油

　　孕期注意事項(xiàng)之一就是吃油問(wèn)題。棉子油是以棉花榨成的油，棉油中含有棉酚可使子宮內(nèi)膜以及內(nèi)膜腺體逐漸萎縮，子宮變小，子宮內(nèi)膜血液循環(huán)量逐漸下降，不利于孕卵著床而造成不孕。對(duì)于男性，棉酚可使考完曲細(xì)精管仲的精子細(xì)胞、精母細(xì)胞受損，導(dǎo)致曲細(xì)精管的萎縮，精子數(shù)量減少甚至無(wú)精子。

　　2、不宜吃煙熏食品

　　咸肉、火腿、香腸、腌魚(yú)、咸菜以及各種熏烤食品，如羊肉串、雞肉串、肥腸串等，在制作過(guò)程會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)——苯并芘和仲胺，這兩種物質(zhì)在進(jìn)入胃后在酸性環(huán)境中會(huì)進(jìn)一步形成亞硝胺。這兩種物質(zhì)都可使精子和卵子中的遺傳物質(zhì)DNA發(fā)生畸變，導(dǎo)致行程的受精卵畸形。

　　3、不宜使用辛辣食品

　　科學(xué)研究表表明，辛辣食物影響正常人的消化功能，可導(dǎo)致胃部不適、消化不良、便秘、發(fā)生痔瘡等。這些癥狀度會(huì)增加以后分娩的困難。所以女性的孕期注意事項(xiàng)要了解。

　　4、不宜吃高糖食品

　　高糖食物，會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者，孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，而且會(huì)危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

　　5、不宜攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)

　　飲食中蛋白質(zhì)含量過(guò)高會(huì)降低女性懷孕的成功率，影響胚胎著床和胎兒發(fā)育。

　　健康提示：女性的孕期注意事項(xiàng)還有很多，為了保證女性健康和胎兒發(fā)育，孕期飲食一定要多多注意才好啊。

　　孕媽孕期保胎的最佳食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　　3、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚(yú)類所占比重較大，因此專家推測(cè)，是魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處。

　　5、最佳零食

　　孕婦除了正餐外，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　6、最佳酸味食品

　　孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后，胎盤會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見(jiàn)，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

　　但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但會(huì)加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

　　7、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講，巧克力無(wú)疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。