芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果好
芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果好
年的芒種節(jié)氣即將到來,芒種表示仲夏時節(jié)的正式開始,天氣越來越炎熱,那么芒種節(jié)氣吃什么水果好?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果好
1、西瓜
性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑熱煩渴,又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外,幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
2、青梅
在南方,每年五、六月是梅子成熟的季節(jié),青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性涼,有去火功效,能清暑、解熱、除煩??梢詽櫡紊颉⒔∑⒑臀?,飯后食幾顆草莓,有助于消化開胃,健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強皮膚彈性,還有美白護膚和滋潤保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。經(jīng)常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
4、桑椹
桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多,酸甜適口,又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結等癥。
桑椹入胃,能補充胃液的缺乏,促進胃液的消化,入腸能促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。
5、番茄
番茄性涼味甘酸,有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效,對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì),能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。
6、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口,最佳的補水護膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用,梨皮和梨葉、花、根也均可入藥,有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
芒種節(jié)氣前后的飲食調(diào)養(yǎng)應以清淡為主,可多吃些蔬菜、豆類、瓜果,同時減少脂肪、肉類的攝入,以免暑濕內(nèi)熱引發(fā)疾病。芒種前后,汗易外泄,耗氣傷津,還要補充祛暑祛濕、生津止渴的食物,瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。
芒種飲食原則
保持穩(wěn)定的情緒
芒種的養(yǎng)生重點是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,在精神上應該使自己保持輕松和愉快的狀態(tài),切忌不要容易生氣煩惱和與憂郁,這樣可以時氣機能夠順利的宣暢出去,能夠通泄自如。
流汗后不要洗冷水澡
為了避免中暑,在芒種后要經(jīng)常洗澡,這樣可以使“陽熱”容易散發(fā)出去。但是需要注意的是,在出汗的時候,不要用冷水洗澡。中國有句老話說到,“汗出不見濕”,若是“汗出見濕,乃生痤瘡”。在洗浴的時候,如果采用藥浴,則能達到更好的健身防病效果。
推薦芒種食療方:馬蹄鴨肉湯
準備100克的馬蹄,水鴨子一只,適量的蔥段,15克的生姜,20毫升的料酒,少量鹽。先把鴨子清洗干凈后切成塊,用開水過一遍鴨肉,去掉血水。把馬蹄去皮后切成兩半。然后把鴨肉放進鍋里面,之后放入馬蹄、蔥段、姜片、鹽和料酒,加入適量的水,用大火燒開后,改成小火燉到鴨肉熟,放入鹽調(diào)味就可以。
每天2次,吃肉喝湯,具有利尿消腫和清熱解毒的功效。在芒種節(jié)氣這一天喝馬蹄鴨肉湯,不僅有前面提到的功效,也能夠清補一下身體。
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