芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果好
芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果好
年的芒種節(jié)氣即將到來，芒種表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始，天氣越來越炎熱，那么芒種節(jié)氣吃什么水果好?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果好
1、西瓜
性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩?？梢詽櫡紊?、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性，還有美白護(hù)膚和滋潤保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。經(jīng)常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
4、桑椹
桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。
5、番茄
番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
6、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
芒種節(jié)氣前后的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時(shí)減少脂肪、肉類的攝入，以免暑濕內(nèi)熱引發(fā)疾病。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補(bǔ)充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。
芒種飲食原則
保持穩(wěn)定的情緒
芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神上應(yīng)該使自己保持輕松和愉快的狀態(tài)，切忌不要容易生氣煩惱和與憂郁，這樣可以時(shí)氣機(jī)能夠順利的宣暢出去，能夠通泄自如。
流汗后不要洗冷水澡
為了避免中暑，在芒種后要經(jīng)常洗澡，這樣可以使“陽熱”容易散發(fā)出去。但是需要注意的是，在出汗的時(shí)候，不要用冷水洗澡。中國有句老話說到，“汗出不見濕”，若是“汗出見濕，乃生痤瘡”。在洗浴的時(shí)候，如果采用藥浴，則能達(dá)到更好的健身防病效果。
推薦芒種食療方：馬蹄鴨肉湯
準(zhǔn)備100克的馬蹄，水鴨子一只，適量的蔥段，15克的生姜，20毫升的料酒，少量鹽。先把鴨子清洗干凈后切成塊，用開水過一遍鴨肉，去掉血水。把馬蹄去皮后切成兩半。然后把鴨肉放進(jìn)鍋里面，之后放入馬蹄、蔥段、姜片、鹽和料酒，加入適量的水，用大火燒開后，改成小火燉到鴨肉熟，放入鹽調(diào)味就可以。
每天2次，吃肉喝湯，具有利尿消腫和清熱解毒的功效。在芒種節(jié)氣這一天喝馬蹄鴨肉湯，不僅有前面提到的功效，也能夠清補(bǔ)一下身體。
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