夏季健康的時(shí)令蔬菜
夏季健康的時(shí)令蔬菜
蔬菜是我們餐桌中必不可少的食物。在炎熱的夏季，大家更有注意多吃蔬菜。下面小編帶你了解夏季健康的時(shí)令蔬菜，希望對(duì)你有幫助!
夏季健康的時(shí)令蔬菜
1、西紅柿
夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營(yíng)養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí),還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
2、苦瓜
夏天天熱,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,開胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。苦瓜味苦性寒,有清熱瀉火的功能。天氣熱了,大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑。雖然苦瓜味苦,但其實(shí)苦瓜越苦越好。因?yàn)榭喙显娇?苦瓜素含量就越多,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值業(yè)就越高。
3、冬瓜
夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
4、黃瓜
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黃瓜性涼,具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。
5、絲瓜
絲瓜是夏季的時(shí)令蔬菜,它因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)以及粗纖維和各種礦物質(zhì)而成為日常的保健佳品,從祖國(guó)中醫(yī)理論中,絲瓜具有通經(jīng)絡(luò)和行血脈等保健功效。
絲瓜的種類較多,常見的絲瓜有兩種:線絲瓜和胖絲瓜。線絲瓜細(xì)而長(zhǎng),購(gòu)買時(shí)應(yīng)挑選瓜形挺直,大小適中,表面無皺,水嫩飽滿,皮色翠綠,不蔫不傷者為好。胖絲瓜相對(duì)較短,兩端大致粗細(xì)一致,購(gòu)買時(shí)應(yīng)挑選皮色新鮮,大小適中,表面有細(xì)皺,并附有一層白色絨狀物,無外傷者為佳。
適合夏季的食療配方
1、杏仁雪梨山藥糊:杏仁10克,雪梨1個(gè),山藥、淮山米粉、白糖適量。
做法:先將杏仁用開水浸泡,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可,適量食用。
功效:清熱潤(rùn)肺,補(bǔ)氣養(yǎng)胃的作用。
2、百合湯:百合,水適量,白糖適量。
做法:將百合除去外衣,加水適量,用小火煮至極爛,加入適量白糖,即可食用。
功效:具有潤(rùn)肺清心作用,可作為肺結(jié)核患者食療之用,還可防燥潤(rùn)肺。
3、芝麻木耳湯:黑芝麻10克,白糖適量。
做法:把10克左右的黑芝麻炒熟,與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里,加水煎煮,煎煮好可加一點(diǎn)白糖,分幾次食用。
功效:芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用。
夏季的飲食方法有哪些
1、保持正常飲食:很多女生都將夏季當(dāng)作減肥季,每天吃水果來敷衍肚子,其實(shí)這對(duì)身體健康及其不利。因?yàn)橄奶焯鞖鉄崛梭w出汗比較多,體內(nèi)不僅容易缺水,鹽分丟失得也快,若不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鹽分,會(huì)降低人體免疫力。夏季要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,但這還不夠,最好保證三餐飲食正常。
2、科學(xué)補(bǔ)充維生素:進(jìn)入夏季,很多人飲食“水果化”,用水果來代替三餐,他們認(rèn)為水果不僅能填飽肚子,還可以補(bǔ)充維生素。其實(shí),補(bǔ)充維生素不能局限在水果上,黃瓜、番茄、豆?jié){及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物,就能補(bǔ)充人體新陳代謝所需的維生素,所以切記不能用水果代替三餐飲食。
3、吃些食用菌:目前,可食用和藥用的食用菌超過幾百種,選擇多樣。食用菌一般被我們成為蘑菇,它性味甘,和苦味食物一樣具有清熱解毒功效,外加口感好,因此受到愛美女性的歡迎。
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