三伏天怎樣進(jìn)補(bǔ)
三伏天怎樣進(jìn)補(bǔ)
三伏天是夏季最熱的一個(gè)時(shí)間，三伏天要吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹三伏天進(jìn)補(bǔ)的方法，希望能幫到大家。
三伏天進(jìn)補(bǔ)的方法
第一：多酸多甘
中國(guó)的古中醫(yī)方面認(rèn)為，夏季暑濕是一年四季之中最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候想要達(dá)到保健身體的效果，那么一定要選擇清補(bǔ)。夏季天氣炎熱，很多人為了達(dá)到降溫的目的就喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物，并且喝水也較多，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體之中的濕氣比較多，出現(xiàn)了外濕入內(nèi)的情況，最終導(dǎo)致脾胃受損，人體的消化功能出現(xiàn)了障礙，并且食欲也會(huì)變得越來(lái)越不好。
中醫(yī)方面認(rèn)為，想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么夏季一定要做好祛暑的工作，多吃一些味苦的食物，這樣能夠很好的泄燥，不過(guò)也需要特別注意的是不能夠一次性吃太多，否則也容易令身體出現(xiàn)毛病。所以說(shuō)，日常飲食方面應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└蕸霾⑶腋屎氖澄?，除此之外，夏季是保健心的最佳時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些酸性的食物，例如菠蘿、西瓜都是非常不錯(cuò)的選擇。
第二：補(bǔ)氣去火
三伏天如何進(jìn)補(bǔ)，這應(yīng)該是所有人都關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，炎炎夏日不僅令我們的身體感覺(jué)到不適應(yīng)，同時(shí)身體之中也會(huì)出現(xiàn)火氣上升的情況，主要表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮，并且失眠多夢(mèng)容易激動(dòng)，中醫(yī)方面將這種癥狀稱之為夏季情感障礙。所以說(shuō)，去火應(yīng)該是所有人夏天必做的一門功課。
夏季去火最好的方法就是通過(guò)食療來(lái)達(dá)到效果，日常去火的食物有很多，一些性涼以及清暑的果蔬是最好選擇，例如苦瓜和西紅柿都是非常好多。除此之外，牛奶屬于性寒，所以能夠達(dá)到很好的滋陰以及補(bǔ)水的效果，所以夏季去火也可以選擇牛奶。另外，三伏天如何進(jìn)補(bǔ)，鴨肉是最好的選擇，中醫(yī)方面認(rèn)為這種食物是夏季的大補(bǔ)良方。
第三：新鮮干凈
胃是身體健康的根本所在，所以想要很好的保護(hù)自己的身體，那么首先就要做好保護(hù)胃部的工作。夏季到來(lái)的時(shí)候，很多人都會(huì)感覺(jué)到食欲下降，并且脾胃功能也變得更加的遲鈍起來(lái)。這個(gè)時(shí)候想要保健身體，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的果蔬，這是因?yàn)樾迈r的果蔬是由眾多營(yíng)養(yǎng)素所構(gòu)成的，并且主要都是纖維素以及糖分，不僅能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分，同時(shí)味道甘甜多汁，經(jīng)常吃也不會(huì)令人感覺(jué)到膩味。
夏季應(yīng)該多吃一些新鮮的果蔬，胡蘿卜、檸檬以及莧菜都是非常好的選擇，另外，夏天的飲食應(yīng)該遵照時(shí)令，這樣的飲食安排對(duì)于身體更加的有好處。但是一定要注意的是，夏季吃一些新鮮的果蔬千萬(wàn)不能貪多，除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不干凈的食物，否則很容易出現(xiàn)拉肚子的情況。
第四：補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生主要就是需要順應(yīng)天時(shí)，這樣才能達(dá)到最大的保健效果。夏天是一年四季之中陽(yáng)氣最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，同時(shí)陰氣也是最為衰弱。除了空氣之中陽(yáng)氣升發(fā)之外，我們體內(nèi)同樣也是如此。在三伏天的時(shí)候，人們只要稍加的勞作或者是運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況，并且隨之而來(lái)的就是口渴的感覺(jué)。所以說(shuō)，三伏天養(yǎng)生最重要的就是補(bǔ)水，只有身體有充足的水分，那么才能夠更加健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。
三伏天養(yǎng)生茶
菊花茶
菊花茶是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N茶，當(dāng)然，我們這里所說(shuō)的菊花茶并不是市場(chǎng)上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己制作的，比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時(shí)候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說(shuō)，在三伏天的時(shí)候，大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>
菊花茶制作方法：首先，要先將準(zhǔn)備好的菊花晾干曬干，然后準(zhǔn)備適量的枸杞，把枸杞在清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右。然后將準(zhǔn)備好的菊花放入玻璃杯當(dāng)中，沖入適量的開水，沖洗一下菊花之后，將開水倒出，再加入適量的干凈清水進(jìn)入杯子當(dāng)中。浸泡兩到三分鐘之后，將準(zhǔn)備好的枸杞加入到其中，然后浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺(jué)得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。
姜茶
俗話說(shuō)的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經(jīng)到來(lái)，在三伏天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙瑁粌H可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，散寒發(fā)熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說(shuō)，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯(cuò)的選擇哦!
首先，要先將適量的生姜清洗干凈，然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎，然后放入鍋中，和水隔開蒸30分鐘左右的時(shí)間，之后，將生姜取出，在蒸生姜的開水當(dāng)中加入適量的紅糖，攪拌均勻之后就可以直接飲用了。
薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時(shí)候都很喜歡的一種味道。其實(shí)，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑?，還可以增強(qiáng)體力，預(yù)防中暑。除此之外，對(duì)于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。
菊花涼茶制作方法：首先，要先準(zhǔn)備好適量的薄荷葉和甘草，然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時(shí)間，然后加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之后就可以直接倒出來(lái)飲用了。
荷葉茶
在日常生活當(dāng)中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實(shí)，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時(shí)候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的制作方法：首先，要準(zhǔn)備好新鮮的荷葉，然后將準(zhǔn)備好的荷葉用清水清洗干凈，之后放入微波爐當(dāng)中，用低火烤三分鐘左右的時(shí)間取出，然后再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當(dāng)中。然后，再準(zhǔn)備山楂適量，橘皮適量，清洗干凈之后，將山楂和橘皮都切碎。之后，在杯子當(dāng)中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之后，加入適量的開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時(shí)間就可以了。
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