夏至如何養(yǎng)生保健
夏至如何養(yǎng)生保健
每年的6月21日是夏至，通俗點講就是一年中白天最長的一天，往后就要進入三伏天了氣溫會越來越高?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看夏至的養(yǎng)生保健，資料僅供參考。
夏至的養(yǎng)生保健
1、補水分：每天喝水防頭痛頭暈
夏至時節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
喝水首先要選水杯，一款合適的水杯必不可少，所以發(fā)哥最懂你!
2、重飲食：清淡飲食多吃水果
夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，吃水果有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火。
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3、常運動：緩解壓力和心情
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以游泳、慢跑等有氧運動為佳。
夏至吃什么好
最佳的苦味食物首推 苦瓜 。不管是涼拌，炒還是煲湯，苦瓜都是一道夏天好菜?？喙嫌星鍩峤舛尽B(yǎng)顏嫩膚、降血糖、養(yǎng)血滋肝等好處。
夏天吃苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。夏天吃苦瓜可以選擇涼拌的方式，而且涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
西瓜 是夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢等功效。但是吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。
桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物
中醫(yī)認為， 芹菜 具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜等功效。
人們吃芹菜時應(yīng)注意兩點：一是芹菜屬涼性食物，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會導(dǎo)致胃寒，影響消化，大便變稀;二是芹菜所含營養(yǎng)成分多在菜葉中，應(yīng)連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉。
綠豆粥，即指用綠豆和稻米為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
夏至的由來
夏至英文翻譯：the Summer Solstice
夏至就是炎熱的夏天來臨。
夏至時，北斗指向乙。太陽黃經(jīng)為90°。太陽在黃經(jīng)90°“夏至點”時，陽光幾乎直射北回歸線上空，北半球正午太陽最高。這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天，從這一天起，進入炎熱季節(jié)，天地萬物在此時生長最旺盛。所心以古時候又把這一天叫做日北至，意思是太陽運生到最北的一日。過了夏至，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。
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