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夏至怎么養(yǎng)生

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夏至怎么養(yǎng)生

  夏至以后地面受熱強(qiáng)烈,空氣對(duì)流旺盛,午后至傍晚常易形成雷陣雨?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下夏至養(yǎng)生方法吧。

  夏至養(yǎng)生方法

  飲食清淡多吃“苦”

  夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)氣,此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,助陽氣。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。

  夏至除了飲食清淡,還可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

  健脾養(yǎng)心人暢快

  夏至過后,除了健脾,還要養(yǎng)心。炎夏要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機(jī)通跳,皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見,認(rèn)為夏季炎熱,“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”即“心靜自然涼”,這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

  晚睡早起莫夜晚露宿

  夏至起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí),應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí),加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢(shì),二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?,溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強(qiáng)抵抗力。另外,中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽氣匯聚之地,所以不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,或者頭對(duì)窗戶,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷很嚴(yán)重。此時(shí)室內(nèi)外溫差比較大,不宜夜晚露宿,以免寒邪之風(fēng)入體。

  夏至后飲食注意事項(xiàng)

  1、多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。

  2、多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  3、多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  4、以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主:人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

  5、注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì):補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

  夏至吃什么比較好

  面條

  “冬至餃子夏至面。”這句俗話說的是老北京另一民俗。因?yàn)榈靥廃S河流域的北方地區(qū),主要農(nóng)作物是麥子,在新麥?zhǔn)斋@之時(shí),人們用新面制作喜面是喜慶豐收的最好方式。吃面條不但營養(yǎng)豐富能滿足人們的口腹需求,而且吃著巧手制出的眾多樣式的面條,還能給生活帶來多樣的樂趣。

  1.中國夏至習(xí)俗

  值得一提的是,自古以來,中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法,夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗,民間也有有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣候炎熱,吃些涼面等生冷些的食物可以降火開胃,又不至于因寒涼而損害健康。有的地方吃餛飩,取混沌和合之意。有諺語說:“夏至餛飩冬至團(tuán),四季安康人團(tuán)圓。”吃過餛飩,為孩童秤體重,希望孩童體重增加更健康。

  2.韓國夏至習(xí)俗

  那么韓國夏至?xí)r吃的節(jié)氣食物是什么呢?答案正是土豆。夏至?xí)r期,即使天氣炎熱也很易于保藏、且不容易損壞的土豆的收獲量大大增加。因此,據(jù)說在以前夏至?xí)r有食用土豆的習(xí)俗。夏至?xí)r期的土豆大體上水分很足,通常蒸著吃或者作為配菜食用。生吃土豆的話,對(duì)于鎮(zhèn)靜胃部的熱量、消除炎癥有很好的效果。強(qiáng)烈推薦給患有胃炎或是胃潰瘍的人。另外,像最近這樣臉被曬得很厲害的時(shí)候,也可以試把土豆磨碎后當(dāng)作面膜來敷臉。

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