處暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜推薦
處暑節(jié)氣代表著夏季結(jié)束,將要進(jìn)入秋季,此時(shí)飲食宜清補(bǔ),那么處暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好呢?接下來請(qǐng)跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜
菠菜:
[配料] 鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
[做法] 菠菜去根洗凈,在開水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼后撈出淋干水分,切成段,放入盤內(nèi),分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。
[功效] 補(bǔ)肝 益腎,開胸潤燥。
青椒拌豆腐:
[配料] 豆腐1塊,青椒3個(gè),香菜10克,香油、鹽、味精各適量。
[做法] 豆腐用開水燙透,撈出晾涼,切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下,切碎,香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻,盛入盤內(nèi)即可。
[功效] 益氣寬中,生津潤燥,清熱解毒。對(duì)胃口不開,食欲不振者尤其適合。
百合蓮子湯:
[配料] 干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。
[做法] 百合浸水一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí),沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改文火續(xù)煮 40分鐘即可食用。
[功效] 安神養(yǎng)心,健脾和胃。
百合脯:
[配料] 生百合60克,蜂蜜2湯勺。
[做法] 將百合清水洗凈放入碗內(nèi),澆上蜂蜜,放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋,或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。
[功效] 清心安神。適于睡眠不寧,驚悸易醒者。
處暑擺脫秋乏的方法
1、手擦面
每隔一段時(shí)間,用雙手有規(guī)律性地揉搓面部,以面部感到微微發(fā)熱為止,即可達(dá)到效果。長期堅(jiān)持,還可起到一定的美容作用。
2、雙臂劃圈
試試活動(dòng)下雙臂吧。自然站立,目視前方,雙手自然下垂,然后如同跳繩,雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次,接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩,增強(qiáng)肺活量,有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。
3、團(tuán)身滾
身體仰臥,將身體團(tuán)起來,盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接著緩緩前后滾動(dòng)10至20次。結(jié)束后,再伸伸懶腰,然后起床。這個(gè)動(dòng)作主要能促使各部分肌力恢復(fù)平衡,緩解疲勞。
4、多站立
站立可促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進(jìn)胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人,患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率,將比站立工作者高出許多。可試試把筆記本電腦位置抬高20至30厘米,進(jìn)行“站立式辦公”。間斷性站著工作對(duì)健康有益,不僅能減少疾病也能延年益壽,還能提神醒腦,提高工作效率。
5、踮腳尖
在平時(shí)的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí),可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
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