有助快速通便的食物
生活中許多人士都深受便秘的困擾,下面小編帶你了解有助快速通便的食物,希望對你有幫助!
有助快速通便的食物
1、吃五谷雜糧能快速通便
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好,但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品,簡單又方便,可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
2、吃紅薯能快速通便
紅薯削去外皮后洗凈,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
3、吃蜂蜜能快速通便
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧。
3.1、想通過喝蜂蜜水起到通便的作用,最好選擇一些性質(zhì)寒涼的蜜種進(jìn)么沖飲,像槐花蜜和黃連蜂蜜就是大家不錯的選擇。
3.2、想讓蜂蜜水發(fā)揮通便的功效,大家在沖飲蜂蜜水時一定要用溫度低一些水進(jìn)行沖兌。最好的選擇就是涼白開直接沖制蜂蜜水,如果怕胃不舒服也可以用水溫在四十度以下的溫水進(jìn)么沖兌。
3.3、制好的蜂蜜水在飲用時間上也有講究,最好的飲用時間就是早起空腹飲用,與晚上臨睡之前飲用,如果便秘嚴(yán)重,午餐后一小時左右也可以喝一杯,但是大家應(yīng)該在飲用蜂蜜水的同時,也大量飲用清水,并且食用一些水果和粗纖維較多的菜品,這樣通便的功效會更為出色一些。
快速通便的食療方
1、蜂蜜65克,香油35毫升。用沸水將蜂蜜和香油沖調(diào)后溫服。每日早晚各服1次。
2、黑木耳6克,煮爛,加蜂蜜2匙,調(diào)服,每日2~3次。治療習(xí)慣性便秘。
3、鮮荸薺10個去皮,鮮空心菜250克,洗凈共入鍋內(nèi),加水適最,煎煮熟爛,加少量食鹽調(diào)味,佐餐食。
4、松子仁300克,炒熟,加白糖500克和水適量,用小火煎煮成糊狀,冷卻裝瓶,每次1湯匙,空腹開水沖服,每日2次。
5、鮮白蘿卜1000克,用涼開水洗凈,切碎搗爛,置消毒紗布中擠汁,加少量蜂蜜調(diào)味,空腹服,每日1次。
6、香蕉2只,去皮加冰糖適量,隔水蒸,每日吃2次,連吃數(shù)日。
7、新鮮番薯500克,洗凈,削去外皮,切成塊,放入鍋內(nèi),加水適量,煎煮熟爛,再加少量白糖調(diào)味,臨睡前服。
8、新鮮菠菜100克,粳米100克。先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟,取出切碎;粳米煮粥,粥成后將菠菜放入,拌勻煮沸即可,日服2次。
便秘怎么調(diào)理
1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運(yùn)動,如打球、跑步、跳操等,運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動,加速排便。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動,是身體內(nèi)的水分增多,不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時間控制在5分鐘左右。
看過“有助快速通便的食物”的人還看了:
1.快速通便的方法
4.吃什么蔬菜能排便
有助快速通便的食物
上一篇:鬢角脫發(fā)的治療方法
下一篇:含碘高的食物