男人脫發(fā)的護(hù)理食物

時(shí)間：2017-07-06 16:28:41 立文804由分享

　　掉發(fā)脫發(fā)已經(jīng)成為許多人一直苦惱的問題，特別是男人，脫發(fā)很影響形象，下面小編帶你了解男人脫發(fā)的護(hù)理食物，希望對你有幫助!

　　男人怎么防止脫發(fā)

　　1、不用尼龍梳和頭刷。因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)配合用手掌或手指揉搓頭發(fā),每日早晚各1次,每次1～2分鐘,每分鐘梳或揉搓30～40次。

　　2、勤洗發(fā)。間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時(shí)邊搓邊按摩,可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán),保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　3、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

　　4、戒煙限酒。吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病,影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收,從而影響頭發(fā)正常的生長。

　　5、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深,脫發(fā)越嚴(yán)重。生活越緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機(jī)會越高。因此,生活作息應(yīng)規(guī)律,保證睡眠充足、學(xué)會放松,減少心理壓力,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等,可消除精神緊張

　　6、燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)的熱度會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大,使頭發(fā)大傷“元?dú)?rdquo;。

　　7、保持平衡飲食。合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng),有利于頭發(fā)的生長。飲食以清淡為主,忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

　　男人脫發(fā)的護(hù)理食物

　　1、胡蘿卜

　　如果男性在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常掉頭發(fā),可以在飲食中吃一些胡蘿卜,因?yàn)樵诤}卜中富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　2、低脂乳制品

　　年輕的男性們出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象,可能是因?yàn)樯眢w缺鈣造成的,因此,飲食上可以喝一些脫脂牛牛奶、酸奶等,因?yàn)檫@種低脂乳制品則含有大量鈣,這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì),出門不妨包里帶上一盒。

　　3、牡蠣

　　很多人只知道牡蠣為海鮮,味道鮮美,但是卻不知道牡蠣則以強(qiáng)精劑聞名,長掉頭發(fā)的男性多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處,而秘密就在于牡蠣富含鋅,鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

　　4、豆類

　　如果有經(jīng)常掉頭發(fā)的男人可以選擇吃一些豆類食物,例如菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。相關(guān)人表示,為了頭發(fā)健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　5、全粒谷物

　　有掉頭發(fā)的人在日常的飲食中可以吃些谷物類食物,而這些食物當(dāng)中全麥面包或是加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素,因此在這建議出現(xiàn)掉頭發(fā)的男性平時(shí)可以用來替代零食。