炎炎的夏天最怕的就是中暑的問題了，因此預(yù)防中暑是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，下面小編帶你了解夏天怎么防暑，希望對你有幫助!

　　夏天怎么防暑

　　1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。

　　3、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。

　　4、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。

　　5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

　　6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;7、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

　　夏季吃什么防暑

　　1、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的功效,同時(shí)還有促進(jìn)食欲的功效了,由其是最適合夏季吃暑氣。

　　2、冬瓜

　　冬瓜,具有清熱解毒,利水腫的功效,是消煮的好選擇。

　　3、綠豆

　　綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是夏季保健之好選擇。

　　4、鴨肉

　　具有滋陰養(yǎng)胃,健脾補(bǔ)虛的作用,夏季常吃的話,則可以起到一個(gè)消水腫的作用。

　　夏季外出有哪些注意事項(xiàng)

　　1、盡量穿淺色服裝,旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服。

　　2、應(yīng)戴隔熱帽,草帽對陽光有折射作用。

　　3、出發(fā)時(shí)應(yīng)提早,中午需休息,盡量避開最熱的時(shí)間出行,最好在下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

　　4、多喝水,特別是鹽開水。

　　5、隨身攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等

　　夏季如何養(yǎng)生

　　1、少吃冰涼食物

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。

　　2、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。

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