男人喝什么湯養(yǎng)生

　　男人養(yǎng)生離不開湯的滋潤,那么適合男人喝的養(yǎng)生湯有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男人喝什么湯養(yǎng)生，希望能幫到你。

　　男人喝什么湯養(yǎng)生

　　一、甲魚枸杞百合湯

　　甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

　　二、靈芝蜜棗老鴨湯

　　靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

　　三、核桃杜仲燉豬腰

　　杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　四、肉蓯蓉寄生羊肉湯

　　肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發(fā)成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

　　五、黃豆芽燉豆腐

　　別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　六、杜仲黨參乳鴿湯

　　杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。

　　男人養(yǎng)生技巧有哪些

　　1、飲食上

　　男人過了30歲,家庭穩(wěn)定,事業(yè)正在蒸蒸日上,這時的應(yīng)酬就會多起來,因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上,三五朋友經(jīng)常聚在一起,喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物,加之還會飲很多酒,而吃不到什么蔬菜水果,這對男性的身體不利。

　　所以從男性養(yǎng)生角度來看,男人一定要嚴把飲食關(guān),減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯,也要注意少吃點,少喝酒,以保護身體,減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

　　2、運動上

　　生命在于運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時還能促進人體循環(huán),幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。

　　男性冬季如何保健養(yǎng)生

　　溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。

　　冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積。

　　立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。而男人因為平時工作壓力大,睡眠則很好起到了緩解精神疲乏的作用。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。