對男人而言，炎熱的夏季會帶來諸多問題，從而影響到健康。下面由學習啦小編為大家介紹男人夏季如何養(yǎng)生保健，希望能幫到你。

　　男人夏季如何養(yǎng)生保健

　　1、健脾除濕

　　夏季，濕邪是一大邪氣，加之炎炎大熱天，脾胃功能容易失調(diào)，應(yīng)要服用一些健脾利濕之物，而且多吃一些具有去火功效的食物。

　　2、調(diào)理腸胃

　　腸胃是身體健康的根本所在，而夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以這個時候可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)理腸胃，還能夠有效補充身體所需的能量以及水分。

　　3、多酸多甘

　　夏季，人們喜冷飲，喝水多，容易引起脾胃升降、食欲不振等。在這個時候應(yīng)該多吃一些多甘多酸的食物，因為這類食物具有泄燥的功能。

　　4、補水養(yǎng)生

　　相信很多人都有這種體驗：只要稍微地運動一下就會一直冒汗，并且產(chǎn)生強烈的口渴感覺。所以呀，夏季補水是非常重要的工作，不要等到感覺口渴之后再喝水，而是要多喝水。

　　5、精神調(diào)養(yǎng)

　　夏季，烈日酷暑，腠理張開，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。

　　6、保證睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，可以午休做適當?shù)难a償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)。

　　7、適當鍛煉

　　夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

　　男人夏天吃什么

　　萵苣通氣：萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

　　草菇抗癌：草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

　　蓮子養(yǎng)心：養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　豌豆清腸：豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　茄子抗老：夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。