辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識有哪些
對于常坐辦公室的白領(lǐng)來說，總是長時間在案頭忙碌，用電腦、看文件、商量研究，好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識，希望能幫到你。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識一，就是辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃—25℃，濕度為45%—65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度?；蛘咴谛◆~缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射，緩解視力疲勞。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
我們上班族每天在辦公室里久坐、不運動，就更加注重濕度的保養(yǎng)。每天除了喝水還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。所以說對我們常坐辦公室的人來說多吃水果蔬菜，猶如靈丹妙藥，減少疾病侵入。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識三：就是天冷干燥時要注意保護(hù)皮膚
由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力。如果可以的話，每天早晨最好用涼水洗臉。那么女同胞呢，最好一周做兩次面膜，來保護(hù)自己的皮膚不受傷害。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識四：喝水有講究
或許你不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，也就是身體虛弱的人，更要注意，千萬不能喝水太多太急，否則會引起身體不適應(yīng)，甚至?xí)鹚[。所以，各位聽眾朋友切記，喝水要一小口一小口的喝。這樣更有助你吸收。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識五：適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大，但了解一些簡單的養(yǎng)生湯。是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡單，輕松易學(xué)。在這里我還是要提醒一下女同胞們：多喝湯可以美容的哦。
辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生小常識六：均衡飲食營養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，并且每次吃的時候間隔時間應(yīng)該較長一些。
養(yǎng)生專家還認(rèn)為，想要好的身體，飲食均衡和規(guī)律的作息非常重要，另外，上班一族最好是利用空閑時間做點運動，活動一下筋骨，這會讓身體得到一定的舒緩。以上辦公室養(yǎng)生的六個小常識，希望能給辦公室一族有所幫助，畢竟我們都不是從星星上來的，都要吃飯穿衣，所以健康是最重要的。
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