如何預(yù)防糖尿病
糖尿病是生活中有多種并發(fā)癥的一種疾病，同時這一疾病的治療周期也比較長。那么你知道生活中要如何預(yù)防糖尿病嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹預(yù)防糖尿病最好的方法。
預(yù)防糖尿病最好的方法
定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者，30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
經(jīng)常運動
保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
飲食療法
經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。
控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。
控制血壓
通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
糖尿病的常見的癥狀
視力下降：當(dāng)出現(xiàn)眼睛易疲勞，看不清東西，站起來時眼前發(fā)黑，眼皮下垂，眼睛突然從遠視變?yōu)榻暤痊F(xiàn)象時，要立即進行檢查，以防糖尿病的發(fā)生。
皮膚瘙癢：糖尿病引起的皮膚瘙癢，常常讓人難以入睡。
手足麻木：糖尿病可引起末梢神經(jīng)炎，出現(xiàn)手足麻木、疼痛以及燒灼感等現(xiàn)象。
口腔疾病：糖尿病引起口腔疾病的表現(xiàn)主要有：①口干口渴，口腔燒灼感;②皮膚黏膜可出現(xiàn)淤點、淤斑、水腫;③不易治愈或經(jīng)常復(fù)發(fā)的牙齦炎、牙周炎、牙齦出血及牙痛等。
尿路感染：糖尿病引起的尿路感染有兩個特點：①菌尿起源于腎臟，而一般的尿路感染多起源于下尿道;②盡管給予適當(dāng)?shù)目垢腥局委?，急性腎盂腎炎發(fā)熱期仍比一般的尿路感染發(fā)熱期延長。
排尿困難：男性糖尿病患者出現(xiàn)排尿困難者約為21.7%。
腹瀉與便秘：糖尿病可引起內(nèi)臟神經(jīng)病變，造成胃腸道功能失調(diào)，從而出現(xiàn)頑固性的腹瀉與便秘，其腹瀉使用抗生素治療無效。
性功能障礙：糖尿病可引起神經(jīng)病變和血管病變，從而導(dǎo)致男性性功能障礙，以陽痿最為多見。
體重下降：中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，應(yīng)警惕糖尿病的可能。
全身倦怠無力：沒有從事勞動或體育運動，身體就感到疲憊不堪、雙腿乏力、膝蓋酸軟，尤其是上下樓梯的時候，應(yīng)警惕糖尿病的可能。
糖尿病的認識誤區(qū)
誤區(qū)一：我很瘦，不會得糖尿病。
肥胖是導(dǎo)致糖尿病的另一個因素，雖然體重沒有太重，但飲食不規(guī)律及不均衡的人，也可能患糖尿病。比如經(jīng)常攝入高油脂食物的人，患有糖尿病的機會就會有明顯的提高。
誤區(qū)二：吃少了，就能控制血糖。
經(jīng)常有一些糖尿病患者說我已經(jīng)吃得夠少的了，為什么血糖值還是沒有下降呢，有的甚至升高了。
千萬不要認為自己吃得越少，血糖就一定會降下來。那是因為身體有自然保護作用，如果長期攝入不到足夠的糖分的食物，身體就會受到影響，從而導(dǎo)致其他升糖功能，促進肝醣(肝糖原)分解，因此血糖不會降低。
誤區(qū)三：不吃淀粉、甜食，是控制血糖的好方法。
有些人認為吃淀粉或是甜食就會導(dǎo)致引發(fā)糖尿病，然而食物中隱藏的糖和油是最容易被忽略的也是最危險的。不要刻意的去不吃哪種食物，重點是要“適量”。
如果刻意不吃某類食物，往往會導(dǎo)致飲食不均衡，對身體也有害。所以每餐要均衡，如果只吃主食而不吃其他食物，而導(dǎo)致消化吸收太快，致使血糖也會快速上升，反而不利于血糖控制。
猜你喜歡：
2.糖尿病飲食方案